人間の老化は目から始まります。 目尻の小じわ.目の下のたるみ.目の曇り……これらはすべて.目の老化のサインなのです。 目を守るにはどうしたらいいですか？ 目に良くない習慣を克服し.目に良い栄養価の高い果物を多く食べるようにしましょう。 それでは.アイケアの方法について見ていきましょう。
1.冷たい水で顔を洗い.目の充血を防ぐ
目は涼しさを好み.熱を恐れるので.心火や肝炎に遭遇すると.目の汚れ.乾き.充血.腫れから鬱血になります。 定期的に冷たい水の流れで顔を洗うと.眼病が減り.視力が保護され.目の抵抗力が高まります。
この方法は.特に目の充血や乾燥.かすみ目.トラコーマに悩まされることが多い人に有効です。
2.フードマッチング
水をたっぷり飲んで.肌をしっかり保湿しましょう。 小さな小じわ.カラスの足跡.目袋.クマ.目の腫れなどは.目の下の肌に関する代表的なトラブルで.水分不足.または血行不良により水分が溜まってしまうことで発生することがあります。
また.皮膚の弾力性を保つためには.豚足や鶏足などのゼラチン質を頻繁に摂取することが必要です。
3.遠くから眺める
草や緑の木から10メートル離れた場所を見つけることを選択します：短い波長のために緑.網膜の前でイメージング.目の規制緩和を促す.目の毛様体筋の緩和は.目の疲れを軽減します。
目を細めたり.まばたきをしたりせず.葉っぱや草の輪郭に25秒間集中してください。 次に.左手の手のひらを目の前30cmよりやや高い位置に置き.手相を頭から尻尾まで5秒程度かけて1本ずつ読みます。
掌紋を見た後.遠くの草や葉を25秒ほど眺めてから.再び掌紋を見る。
10分×20回を1日3回繰り返し.視力が著しく低下した場合はトレーニングの回数を増やしてください。
4.生物維持法
人参ジュースにオリーブオイルを少し加えて目の周りや目のシワに塗ったり.寝る前に上記の部分にビタミンEオイルを塗ると.肌のアンチエイジング力が高まり.シワの形成や深化を軽減・緩和することができます。
5.十分な睡眠をとる
睡眠時間を調整する。 7:30に起床した場合は.22:00～23:00（など）に就寝し.8時間の十分な睡眠を確保することが望ましいとされています。
夜更かしは.仕事のスケジュールに影響するだけでなく.体や肌にも悪いので.あまりしないことを忘れないでください。
通勤者は昼に仮眠をとって目の疲れを癒し.午後に能率を上げることができます。
6.コンピュータの人々の目の食事療法の維持
パソコンを使っていると.目の疲れや肩こりを感じることがよくあります。 コンピューターオペレーターの職業病を予防するために.適度な食事に注意することが推奨されます。
(1)高タンパクの食品を多く摂る。
タンパク質は.体の細胞の「魂」です。 豚.牛.羊.鶏.鴨.魚.大豆製品の赤身を多く食べ.特にコンピューターオペレーターは豆類を多く食べるとよいでしょう。
(2)ビタミンを多く含む食品を多く摂る。
神経を調節するなどの役割を担っています。 ビタミンを多く含む野菜は.ネギ.ほうれん草.青ニンニク.えのき.トマト.キュウリ.果物などです。
(3)リン脂質を多く含む食品を多く摂る。
これらの食品は.脳の「エネルギー源」の一つです。 卵黄.エビ.クルミ.ピーナッツ.カキ.イカ.銀ダラ.サバなどにはリン脂質が多く含まれています。
(4)目に良いものを多く摂る。
目の健康を守り.近視などの眼病を予防するために.目に良い食品として.牛乳.山羊乳.クリーム.キビ.クルミ.ニンジン.ホウレンソウ.キャベツ.トマト.カリフラワー.キャベツ.クコ.各種生果実などがあります。
また.菊花茶や柿の葉茶は.目元を明るくし.小さな小じわを目立たなくする効果があります。 また.菊芋茶には.蛍光灯の放射線を吸収する効果があります。 常にパソコンに触れている人は.この2つのお茶を毎日飲むことで.パソコンが目に与えるダメージを軽減することができるのです。