乾燥は秋の主なガス.秋の空気中の水分不足.しばしば乾燥した気候.人々は秋の乾燥と他の多くの病気にかかりやすくなります。黄帝内経』には.「秋の三月.これは湧平の月で.天気は鋭く.地は明るい。早寝早起き.鶏と一緒.意志を安らかにして秋の罰を遅くする.精神を集めて秋の気を平らにする.意志の外に出ない.肺の気がはっきりする.この秋の気は健康の道となるはずである。それに対して.肺を傷つけ.食物の排水のための冬.隠すために奉仕する人の少ない。” この一節は.なぜ秋に肺を守ることが大切なのかを警告しているだけでなく.日常生活での注意点や.注意を怠ると起こりうる結果を指摘しています。 秋の三ヶ月は.あらゆるものが熟し.収穫される季節である。この時期の気候は涼しく.秋のお屠蘇の気候が人体に与える影響を和らげるために.身体は休息と静養の意志を持ち.早寝早起きをする必要があります。秋は肺と密接な関係があるので.秋の乾燥によって肺がダメージを受けないように.肺の状態を整えて秋の乾燥した気候に体を適応させる必要があるのです。秋の体調に気を配らず.肺の気を傷つけてしまうと.冬に消化不良や下痢などの病気に悩まされることになりかねません。また.体の免疫力が低下し.冬の寒さに適応できず.体調を崩すことになります。 秋の乾燥でよく見られる症状とは？乾燥は肺を傷めがちです。肺の潤いが失われると.皮膚や髪.便など.肺が影響を与える外側の臓器にも乾燥の症状が現れます。 何を防ぐかに注目する秋 1.乾燥の邪気を防ぐ：ゴマ.ハチミツ.銀キクラゲ.緑黄色野菜などの柔らかい食べ物や.生の梨.ブドウ.バナナなど水分が多く.栄養と潤いのある肺の果物を多く食べる；早寝早起きをすることです。早寝早起きは陰を養うことができ.新鮮な空気を呼吸するために.朱の肺を促進するために.エネルギーに満ち.十分な体液を作ることができます。 2.湿を防ぐために：秋から霜降りに6つの祭りがあります。この時点で.夏の暑さは完全に排除されていない.秋の雨は.湿と陰が悪化し.脾臓ヤンと浮腫や下痢の症状に損傷をトラップされたときに.多くされています。秋口に湿気で脾臓が傷つくと.冬に慢性気管支炎などの病気の発症につながるので.秋の湿気対策も非常に重要です。湿邪の予防には.湿邪と滞邪を取り除くこと.胃脾の食事がメインとなります。例えば.ハスの実.コイの実.冬瓜.レンコン.山芋など。 3.風邪：秋の気候は変わりやすく.朝晩の気温差.暑さ寒さが予測できない.泥棒はよく風を利用して.人を病気にさせる。秋の夜.涼しい風が吹くと.一部の人は窓を開けて寝たい。夜風の侵入に最も弱いのは.体の痛み.疲労.または咽頭炎.気管支炎.曲がった口と目.顔面神経麻痺などをもたらす。一方.私たちは服装とカバーに注意を払う必要があり.特に朝と夕方には適宜服を増やしたり減らしたりする。一方.綿の服を早く着すぎないように.いわゆる「春カバー秋凍」抵抗を強化するために。 生活の中で維持する方法1.ダイエットクルミ粥：クルミ肉20グラム.丸粒の米の100グラムを取る。丸粒米を洗い.砂糖を適量加え.火にかけ.水を加えて沸騰させ.穏やかな火で煮る。肺を潤し咳を鎮める作用.腎を補い精をつける作用.緩下作用がある。肺の乾燥による咳や喘息.腎虚の咳や喘息.腰や膝の痛みや脱力感.インポテンツや精子無力症.頻尿や便の乾燥などに適する。 食事は軽めに.爽やかに.刺激の少ないものを選び.甘く.酸っぱく.苦く.辛く.塩辛いものは好まないようにします。タマネギ.ショウガ.スターアニス.チリペッパーや他のスパイシーで乾燥した製品の乾燥熱と傷害流体は.より多くを食べてはいけません。マトン.犬の肉.燻製や揚げ物.他の熱い食べ物は避けるべきである。 2.スポーツエクササイズ “鼻 “翼：鼻のブリッジに沿って外側と.2つの親指が熱いこすり.鼻は約60回のマッサージの両側に上下し.その後Yingxiangポイント（鼻唇溝と鼻の接合部に位置する）の両側に鼻を30回マッサージしてください。1日1-2回を目安に。定期的に鼻をマッサージすることで.風邪や鼻水を予防することができます。 ”長喘短息”：毎日寝る前や起きる前に.ベッドに横になって.腹部で深く息を吸い.唇を縮めて息を吐き.吸った時間より長く息を吐く。これを20～30回繰り返し行う。呼吸はゆっくり行うこと。この方法は.肺の機能を高めるのに役立ちます。 背中を叩いて液体を飲み込む：腰と背中は自然に直立し.両手を空の拳にして.背骨の中央と両側を逆に叩き.それぞれ3回ずつ叩きます。背中を叩いて息を閉じると.歯を10回叩き.ゆっくりと数回液体を飲み込む。背中を下から上へ.そして上から下へ数回繰り返す。この方法は.胸のガスを滑らかにすることができ.風邪.肺の健康への影響を防ぐことができます。 食べるために “苦い “自問自答：この “苦い “は.寒さの運動を指します。まず.登山.冷気浴.ウォーキング.太極拳.サイクリング.ダンスなどの有酸素運動.次に.冷水で顔.足.鼻を洗うなどの運動です。体力のある人は.冷水で体を揉んだり.冷水浴などをすることができる。風.風邪.鼻水.気管支炎の予防に適した冷水運動は.一定の効果がある。しかし.運動は.人から人へ.行う能力と徐々に.永続的に異なるはずです。