イライラ.過敏.感情のコントロールができない.せっかちという方は.まず日々の出来事に影響されていないか考えてみましょう。 イライラ.過敏になるような出来事との接触を避け.周囲の人と積極的にコミュニケーションをとって話をするほか.適度な運動の提案や生活・仕事のリズムを正常にして.良い精神状態を保つことで気分不良を緩和させることができます。 マグネシウム.脂肪.糖分の少ない食事は.健康な生体の代謝を調整することで.悪い気分の発生を抑えることが推奨されます。 イライラや焦燥感.自分の感情をコントロールできない状態が続き.それが解消されない場合は.不安障害によるものかどうかを検討する必要があります。 診断を明確にし.積極的に治療を開始するために.早急な受診をお勧めします。 患者さんは.原因不明の過剰な心配性で.イライラ.神経過敏.不安.焦り.感情のコントロールができなくなることがあります。 不安障害については.一方では薬物療法により.他方では精神療法により調整することができます。 1.薬物療法：薬物療法は.症状を緩和・除去し.患者さんの社会的機能の回復やQOL（生活の質）を向上させることができます。 臨床的に使用されている抗不安薬には.パロキセチン.ベンラファキシン.デュロキセチン.プロメタジン.ブスピロンなどがあります。 通常.薬物療法には.強化療法と維持療法の2段階があり.全治療期間を要するが.効果的に再発を予防できる。 2.心理療法：不安をさらに悪化させないために.不安を正しく理解し.必要に応じて心理士による心理指導を受けることが必要である。 同時に.悪い認知を改め.不安発作時に深呼吸をすることで不安をある程度解消し.前向きで楽観的な姿勢を保つことができます。 3.理学療法：薬物療法と精神療法が主体ですが.マッサージ.鍼灸などの理学療法を加えることにより.血行を整え筋肉の緊張やその他の不快な状態を緩和し.精神的ストレスを軽減し不安を改善させることができます。