軽度から中等度の腰椎椎間板ヘルニアや腰椎関節炎などの一部の変性疾患は.通常.手術の基準を満たしません。 これらの患者にとって重要なのは.腰椎を維持することですが.では.どのように維持すればよいのでしょうか。 1.生活習慣を調整し.座りっぱなしで.よく背中を曲げて体重をかけるべきではありません。 2.加えて.腰背部筋機能の運動を強化する必要があり.運動方法は.ツバメのポイント水のポーズを使用することをお勧めします。 この方法は.運動であなたの腰椎の関節が徐々に腰椎の病気の悪化を防ぐために.バランスを回復させることができますが.あなたの腰部の背中の筋肉をより強力にすることができます大きな助けを持っています。 頑張ってください。 3.運動するとき.最初は振幅が大きくなければならない必要はありません.重要なのは腰への背中の延長の強さを使用し.ゆっくりと力を発揮し.一定期間維持してからリラックスすることです.これは速く伸ばして置くより良いです。