妊娠中は.野菜や果物など.ビタミンや微量元素を補給でき.満腹感が得られ.カロリー自体が低いもの.例えば.りんご.けし桃.きゅうり.トマトなど.栄養価が高く.カロリーの低いものを選択的に食べることで回避できます。 しかし同時に.赤ちゃんの発育を促すために.妊娠中は栄養のバランスに気をつけなければなりません。 卵や赤身の肉を食べ.牛乳を多く飲み.できれば少食で食べ過ぎないようにしましょう。 少食で食べ過ぎないことが一番です。 油っこいものや揚げ物などは.カロリーの摂り過ぎになる可能性があるので.食べ過ぎないようにしましょう。 妊娠後は定期的に妊婦健診を受け.妊婦の体調や赤ちゃんの発育状況を把握することが望ましいです。 赤ちゃんの骨の発育を促すために.妊娠中期からカルシウムのサプリメントを摂取することが望ましいとされています。 もちろん.妊娠中の過度なダイエットは栄養失調を引き起こす可能性があるため.注意も必要です。