人生とは.運動である。 特に糖尿病患者さんには運動が重要です。 適度な運動は.全身のブドウ糖の利用率を高め.インスリン感受性を高め.脂肪や体重を減らすことができるので.血糖値のコントロールや糖尿病の合併症を減らすのに非常に良い効果がありますが.良い運動をいかに合理的にアレンジするかがかなり重要なポイントになります。 1.運動をしてはいけない患者さんは.心不全.狭心症.心筋梗塞.重症高血圧.重症呼吸機能障害.喘息.尿毒症期.糖尿病網膜症広範囲の眼底出血.網膜剥離.糖尿病ケトーシス.糖尿病足.最近の低血糖の頻発.脳血管事故のリスクの高い人.その他運動に適さない複合疾患をお持ちの人。 2.運動は.運動前のウォームアップ活動 – 運動 – 運動後のリラクゼーション活動を含むことが望ましい。 ゆっくり歩く.健康体操.太極拳.筋肉マッサージなど.ウォーミングアップとリラクゼーションを行うことができます。 3.推奨される運動形態は.30分のウォーキング.または20分のジョギング.ダンス.体操.または10分の階段昇降.サイクリング.水泳（ゆっくり）であり.人によって異なる。 4.運動の時間と強度：運動は朝食.夕食後約1時間で選択することができ.わずかに発汗体に.心拍数は.理想的な心拍数を超えていない適切な.理想的な心拍数=（220 -年齢）×70％である。 60歳であれば.心拍数は1分間に112回を超えてはいけません。 5.少量のビスケット.キャンディーのバックアップを持参して運動するとき.グループで運動するか.糖尿病患者であること.住所.緊急連絡先などを記載したカードを携帯するとよいでしょう。 6.綿の下着.靴下.布の靴やゆったりした靴を履き.靴の中に異物があるかどうかをよく確認する。 足を火傷しないように.ぬるま湯に浸けてください。温度は45℃を超えないようにしてください。 爪は.爪カビを防ぐため.あまり短く切りすぎないようにしましょう。 万一.皮膚.特に足が切れた場合は.速やかに病院へ行き.麻痺や不注意で切断することもあるので.油断は禁物である。 7.運動は食欲.消化機能の増加を引き起こす.食事コントロールと注意を払う必要があります.それ以外の場合.大幅に削減運動の効果。 8.高強度の運動を避け.根気よく続けることが最も重要です