1.空腹時にシャワーを浴びない。 朝早く起きてシャワーを浴びると.その日一日がすがすがしく輝くような気分になれるからです。 しかし.空腹時の入浴.特に長湯は低血糖になりやすく.重症の場合は昏睡状態になることもあります。 2.水温が高すぎない（ナンセンスではないか？） こんな暑い日に湯温の高い風呂に入る人がいるのだろうか（笑)。 水温は注意されるべきで.適切な水温はボディの新陳代謝を加速できましたり.ボディを興奮させるために調整します。 水温が高すぎると.体がエネルギーを過剰に消費して低血糖になり.さらに心臓への負担が大きくなって疲労が蓄積する可能性があります。 また.糖尿病患者は末梢神経障害や痛覚過敏になりやすいので.水温が高すぎると知らないうちにやけどをすることがあります。 お湯の温度が高すぎると.知らないうちにやけどをすることもあります。 また.高温のお湯に長時間つかると.体の抵抗力が落ちてしまいます。 従って.水温管理は40℃以内が適当である。 3.20分以内の時間制御。 日本のある学者が.温水で5分.10分.15分入浴した後.血液中の疲労物質である乳酸の緩和度を調べたところ.入浴後15分で血液中の乳酸がほとんど疲労を感じないレベルに戻っていることがわかりました。 そのため.入浴時間は概ね10～15分.長くても20分以内を目安にするとよいでしょう。 4.入浴はあまり熱心にしないこと。 糖尿病患者は.植物の神経障害のために.皮膚の汗の分泌が減少し.皮膚より乾燥し.かゆみを引き起こす。特に熱い風呂の後.皮膚の表面油少なく.したがって乾燥と荒れた肌を引き起こし.かゆみの症状を悪化させる。 したがって.入浴はあまりにも勤勉であってはならない.夏の発汗は.独自の状況に応じて.週に一度.冬に一度洗浄する1〜2日することができます。 入浴回数が多いと.皮膚の乾燥やかゆみを引き起こすだけでなく.皮膚の抵抗力が低下し.皮膚病が発生しやすくなります。 (これは本当に難しいああ.そう暑い日.数回クールああを洗う）5.ほとんどの糖尿病患者は古いので.皮膚の水分含有量が低く.乾燥肌なので.入浴は乾燥肌の入浴剤に適している必要がありますまたはカルボン酸薬用石鹸が含まれています。 ただし.使用する際は.肌に刺激を与えないように.厚くこすって泡を出し過ぎないようにしましょう。 夏場.肌の乾燥がそれほど感じられない場合は.状況に応じて使わなくても問題ありません。 アルカリ性の入浴剤は使用しないでください。 石鹸などのアルカリ性の入浴剤は.皮脂腺を傷つけ.糖尿病の人の乾燥肌を悪化させることがあります。 入浴後は肌の乾燥を防ぐため.マイルドなシャワージェルを塗布してください。 体のすべての部分に切り傷や火傷がないか確認する。 その場合は.感染を防ぐために医師の診察を受けてください。 6.ナイロンタオルは使わない。 ナイロンタオルは表面が硬くザラザラしているため.表皮の角質層がこすり落とされて保護効果が弱くなり.肌に直接ダメージを与えることがあります。 また.シャワー中にタオルで肌をこすり.汚れた肌を洗い流すように考え.衛生的な良い習慣と考える人も多いようです。 実は.肌の生理的な観点からすると.これは衛生的でないばかりか.肌にとって有害なのです。 肌の表面には.角質細胞があり.その表面に乳化した皮脂や水とともに.肌の最も表面にあるバリア層を形成しています。 角質層が剥がれると.体の水分の損失が大きくなり.肌が乾燥しやすくなります。 7.運動後すぐにシャワーを浴びないでください。 運動直後に熱い風呂に入ると.心臓や脳への血液供給が不足し.容易に酸素欠乏状態に陥り.軽いものは精神薄弱.めまい.重いものは欠乏性ショックとなる。 そのため.運動後はしばらく休んでからシャワーを浴びることが大切です。