携帯電話の普及に伴い.友人との待ち合わせや食事.寝る前など.使用時間がどんどん長くなってきています 携帯電話が人体にどんなダメージを与えるかも.常に話題になっていますね 携帯電話を長時間いじっていると.頸椎症になるのでしょうか？ 携帯電話で遊ぶと.頸椎にどんなダメージがあるのでしょうか？
携帯電話遊びが頸椎に与える害について
1.頸椎の歪みを引き起こす
携帯電話で遊ぶと.首が過度に垂れ下がり.体が自然に曲がらなくなり.首がどんどん前に傾いていきます。 これは.人間の首の胸部鎖骨乳頭筋は.常に前方に引き伸ばされ.長い時間の後に.椎骨動脈を圧縮するために簡単に時間をかけて.慢性的な混雑の状態になり.慢性的な緊張の損傷を引き起こすことになります。
2.頚椎の逆反り
正常な人は頚椎が生理的に曲がっていますが.生理的に曲がっていない.あるいは逆方向に曲がっている場合は「反弓」と呼ばれます。 頸椎症の病的基盤として最も多いのが「頸椎弓」である。 ハイバックでテレビを見たり.長時間のネットサーフィン.横になって携帯電話をいじるなどの悪い習慣は.頚椎を長時間引っ張ることになり.前方への凸が減少し.まっすぐになったり.反り腰になってしまうのだそうです。
3.頚椎の筋肉をストレッチし.頚椎の変性を加速させる。
携帯電話を持ってソファに横になると.腕の筋肉が首の筋肉に牽引され.この動作を長時間続けると.頸椎の筋肉が歪みを生じ.頸椎の靭帯.腱.肉の緊張の形成.首の血液循環に影響を与えるだけでなく.首の筋肉を維持します。 同様に.頚椎の変性が促進され.頚椎症の発症につながりやすくなります。 このアンバランスな緊張が頚椎症の誘因となることを正しく理解し.結果として頚椎症を発症させないことが重要なのです。
4.腰椎椎間板ヘルニア誘発性
腰椎は正常な生理的湾曲を有しており.通常の場合.腰椎のストレスポイントは一般的に腰椎と仙骨の位置にある。 半座位では.背中の腰が浮き.腰椎が折れた状態になり.支えがないため.上半身の重さがストレスポイントとなって腰椎に押しつけられます。 立っているときは腰背部の筋肉や靭帯が腰椎の重さを支えてくれますが.半座位では筋肉や靭帯が弛緩した状態になり.本来の固定の役割を失い.背骨が変形して生理的湾曲がまっすぐになり.長い年月をかけて腰椎とつながっている椎間板がふくらんできます。
5.腰椎の筋肉疲労
半分横たわった姿勢の時間が長すぎるため.腰椎の負担を増やす.腰部の筋肉につながるのは簡単.靭帯のひずみ.滅菌炎症をもたらし.慢性腰椎の筋肉の緊張に苦しむのは簡単.慢性腰部の不快感をもたらす。
以上の分析から.携帯電話を長時間使用したことによる頸椎へのダメージは本当に小さくなく.頸椎症になる可能性さえあることが容易にわかるのです スマホが人々の生活に便利さをもたらすことは否定しませんが.使い方の程度が低ければ.自分の悩みを増やし.自分の体に害をもたらすだけなのです
生活の良い習慣は.「低頭」をしないこと？
1.デジタル製品から離れる
携帯電話やタブレット端末などのデジタル製品については.自制心がないため.しばしば依存に陥り.心理的に頸椎に大きな負担をかけながら.自分自身を追い出すことができません。 電化製品から離れ.屋外に出て自然に親しむことが.頚椎症に最適で自由な特効薬となるのです。
2.適切なマッサージ
マッサージには.筋肉を和らげ.血液を活性化させる効果があり.首や背中の筋肉の緊張を効果的に和らげることができます。 首や背中の違和感.さらには頸椎の動きが制限されるのは.首や背中の筋肉の緊張が高いことが関係していることが多いのです。 また.局所の温湿布や温水洗浄は.首や背中の筋肉の緊張をほぐすのに非常に良い効果があります。
3.適切な物理的な運動
スポーツの中には.体力を鍛えるだけでなく.首の筋肉を鍛えることができるものもあります。 例えば.頸椎症や腰椎症の患者さんは.水泳.特に平泳ぎが適しています。 水泳は全身運動であり.人々が泳ぐとき.その上肢.首.肩と背中.腹部と下肢の筋肉は.全身の筋肉の血液循環を促進することができる運動に参加するために.水の浮力は.全身の筋肉の緊張を和らげることができます。 平泳ぎで頭を傾けて息を吸う動作は.首の筋力を効果的に鍛えるだけでなく.頸椎の関節を動かし.緊張した筋肉や靭帯の修復を促進する効果があります。