国内の年間自殺者数の4割は.うつ病の人たちによるものです。 しかも.うつ病は低年齢で罹患率が高く.ホワイトカラーや医師などストレスの多い仕事をしている人.さらには学生もなりやすい病気です。 平均して5人に1人がうつ病にかかると言われており.そのため.うつ病は「心の風邪」とも言われています。 主な症状は.気分の落ち込み.興味の低下.悲観主義.思考の遅れ.自発性の欠如.自責の念.食事や睡眠の不足.様々な病気にかかることへの恐れ.体のあちこちの不調.重症の場合は自殺願望や自殺行動などである。
中国には2,600万人のうつ病患者がいるが.そのうちの62％は医療機関を受診していない。 うつ病の兆候がある人は.最初は深刻ではないのに.自分を怖がらない自己肯定感を持っています。 深刻に考えず.悪化させてしまい.医者に行くのをためらってしまうのですが.多少恥ずかしかったり.話をされるのが怖かったりしても.ほとんどの人がそうならないのだそうです。
ほとんどの人はうつ病のことを知らず.ただ気分が悪いだけで.治ると思っているようです。 うつ病は病気であり.機嫌が悪いわけではありません。 うつ病の人の中には.かみ殺されるのが怖くて医者に行けず.まるで助けを求めている間抜けな人間のように一人で苦しんでいる人もいます。
確かに.周りの親族や友人がうつ病になったら.別格に扱われるのはおかしい。 過剰な配慮をすると.本人に世間からの疎外感を与え.正しく患者として扱われるようになることもある。 無関係の人が好奇心や同情を示すと.患者には嘲笑と映り.さらに病状を悪化させることになりかねない。
重い病気だと騒がず.軽くあしらうのが正しい態度であり.病気になったときに怒ったり無関心になったりしないことです。
うつ病の典型的な症状を理解することは.自分自身の見直しが間に合うようにするだけでなく.周囲の人が困っているときに手助けをするためにも大切なことです。
1.自己評価が低すぎる
うつ病になると.自分を過度に卑下し.現在・過去・未来の自分を批判的・否定的に捉え.否定的になる傾向がある。 自分は役に立たない.将来は暗いと感じ.自責の念.罪悪感.無益感.無力感などが強く.ひどい場合は自責の念や疑心暗鬼に陥ることもあります。 そのため.うつ病の人はしばしば自殺のリスクを抱えています。
2.抑うつ状態
これは.うつ病の人の最も支配的な特徴であり.広く知られているところでもあります。 病気の少ない人は.一日中.気分が悪くなったり.悲しくなったり.もやもやしたりする。 病気が重なった人は.悲観.絶望.そしてやがて自殺の傾向が出てくる。
3.喜びの喪失
この現象は「スイッチが切れる」と言われ.日常生活のあらゆる場面で興味を失い.次第に勉強や仕事にも身が入らなくなる。 あらゆるレクリエーションに楽しみを感じなくなり.一日中家の中にいたい.食事にも興味がない.そんな患者さん。 重症の場合は.人付き合いを拒否し.親族や友人と距離を置くようになることもあります。
4.原因がはっきりしない恒常的な疲労
精神的な問題だけでなく.肉体的にも疲れて何もできなくなる。 生活や仕事に熱意や主体性がなく.飲食の世話もままならないかもしれません。
5.性機能の低下
病気の初期には.男性はインポテンツ.女性は官能性の欠如など.心理的な要因から性欲が減退していきます。
6.睡眠障害
うつ病患者の自殺の多くは.睡眠障害を抱えているため.早朝に発生します。 特に深夜から早朝にかけては.眠りから覚めやすく.なかなか寝付けず.目覚めた後も憂鬱な気分で.自分を追い出すのが難しいので.この時間帯に自殺が多いのです。
7.強い自殺願望がある
本人は大きな苦痛を感じ.悲観的で自暴自棄になっており.人生は重荷でとどまる価値がないと感じているので.死んででも救いを求めようとし.強い自殺願望や行動を起こすことがある。
8.日周変動
病気の気分は時間帯によって大きく変化し.早朝や午前中はどんよりとし.午後や夕方になると少し改善されます。
精神疾患であるうつ病は.薬物療法だけでなく.心理的な介入も必要であり.それは普通の人間である私たちにもできることです。
うつ病の人は.自分の取引に悲観的であるため.ネガティブな出来事や失敗の原因を自分の問題に帰する一方.ポジティブなことについては.かえって他の客観的な要因に帰することになるのです。 一方.普通の人は.失敗は他人のせい.成功は自分の内的要因に帰する。 つまり.うつ病の患者さんは.普通の人とは正反対の属性スタイルを持っているので.属性に対する介入は非常に有効なのです。
挫折や失敗を経験したとき.その原因を努力不足などの外的要因に求めるように導くことで.失敗の結果を変える自信がつき.悲観的・失望的な感情を避け.楽観的な気分になる傾向がある。
外部からの介入に加え.患者さん自身の努力も症状の管理に役立ちます。 まずは.無理な目標を立てるのではなく.自分の仕事をできるだけ達成しやすいパーツに分解することが大切です。 また.過度な心理的ストレスを避けるために.自分の体調と向き合い.仕事や責任を背負いすぎないことも大切です。
転職や離婚など.大きな決断をしすぎないようにしましょう。 焦らず.自分の気持ちを書き留め.彼を分析し.認識し.自分の心の中にある負の顕在意識と向き合い.彼を追い払う方法を見つけるのです。