どうすれば性的パフォーマンスを向上させることができますか？ 1.綿の下着を着用して.陰部の低温を保ち.睾丸は低温の環境が必要です。 穴の開いた綿のズボンを履くのが一番で.陰嚢が露出して.通気性が良くて.涼しくて.陰嚢の自然な伸縮機能を回復して.アンドロゲンの分泌を促進して.中年以後の精力と性機能の強化にもつながります。 2.陰嚢をマッサージして男性の精力を増強する 頻繁に手で直接陰嚢をマッサージして.睾丸の血液循環をよくすることができる。 マッサージは1日1回.1回2-3分間行うことができます。 時間が長すぎてはいけない.刺激が強すぎて.睾丸の機能を低下させるからである。 3.運動は最高の媚薬である 女性は維持に頼り.男性は運動に頼る。 実際のところ.全身の酸素量を増やし.男性生殖系に最適なテストステロンの分泌を増やすことができる。 毎週少なくとも2回の激しい運動.例えばボール遊び.ランニング.筋力フィットネスなど.大量の汗をかいた後.心と体の総合的なリラクゼーションをもたらし.性生活の質が大幅に向上します。 4.浴槽で十分に温まった後.浴槽から出て.陰部に冷水を課すために.約3分.陰茎.陰嚢の収縮を浴槽に再入浴した後.高温と低温の交互浴に.そう繰り返し3-5回終了後。 毎日「交互浴」にこだわることができれば.中年以降の男性を元気にすることができる。 5.骨盤の筋肉を鍛えて勃起を促す テンゲル運動：運動方法は排尿を防ぐふりをする。 一般的に1日2回.1回15回.日ごとに収縮の回数を増やして.1日1回50回まで.1ヶ月間この運動を続けて.あなたは一般的に性交の役割を助けることを感じることができます。 6.陰茎指圧性能力を強化する方法は.繰り返し指で陰茎を把握し.陰茎の神経と血管の活動を強化することができ.陰茎の勃起を引き起こします。 陰茎の勃起後.気にすることなくマッサージを続けることができ.朝晩ベッドでマッサージすることができます。 性交渉の前に愛撫の一環として.より友好的で肯定的な環境の雰囲気を確立するのに役立ちます。 7.2-3週間ごとに.連続セックスの挑戦 生殖系が強く刺激され.エネルギー消費量の原則の限界に挑戦するこの方法は.回復の数日後に.元のよりも強くなります。 2～3週間に一度.栄養補助食品を摂りながら限界に挑戦するのがベストです。 8.鼠径管を刺激して精巣機能を強化 鼠径部は睾丸に血液を運び.神経をつなぐ通り道です。 陰茎の付け根の両側を2本の指で押し.上から下へなでるように鼠径管をマッサージし.睾丸への血流を促します。 マッサージは1日1回.毎晩ベッドで寝る前に自分で行う。 9.魚介類や亜鉛を多く含む食品を多く摂る 海藻類は他の動植物に比べて硫黄を多く含む。 硫黄が不足したり欠乏したりすると.流産や男性の性機能低下の原因になります。 そのため.海苔やわかめなどの海藻類を積極的に摂るようにしましょう。