痛風は.プリン体の代謝障害や尿酸排泄の低下により尿酸塩が沈着して起こる疾患で.男性に最も多く見られる炎症性関節炎である。 発症率は年齢とともに上昇し.65歳以上の男性では最大7％の有病率となる。 ここでは.尿酸を減らすという目的を達成するために.食事でどのようにコントロールするかに焦点を当てます。 1.低プリン体ダイエット：1.個人的には絶対に抑えるべき（ほとんど食べない）と思っているのが.動物の内臓（脳.腎臓など）.魚介類（海魚.貝など）.濃い肉のスープ！。 2.個人的には.動物肉（鶏.鴨.牛.豚など）.川魚.豆類.ほうれん草.きのこ類は控えた方がいいと思います。 3.個人的にはもっと食べてもいいと思う：野菜.果物.卵.牛乳（できればスキムミルク）。 非常に重要なポイントですが.毎日コップ1杯の牛乳（できれば脱脂粉乳）で尿酸を10％減らすことができ.毎日3テール程度のさくらんぼを食べることで効果的に尿酸を減らし.再発を防止することができます。 2.禁酒・禁煙：特にビールをやめる。 3 つは.より多くの水を飲み.より多くの水を飲みます: 従ってより多くの水を飲むことは尿酸の排泄を促進できますがまたボディの他の毒素の排泄を.水です健康な飲み物促進します; 当然.飲料水は毎日の飲料水 2000-3000ml が最もよいことを保障するにはあまり水中毒.である場合もありません。 飲み物は果糖を多く含むので.飲み物は少なめに。アイドルウォーターの味が濃すぎる場合は.時々お茶やコーヒーを飲むとよいでしょう。 4.減量（肥満の人）：太り気味の人は.尿酸を減らすだけでなく.高血圧や高脂血症など他の病気のリスクを減らすためにも.今から体重をコントロールすることが推奨されます。 尿酸の治療には.食事のコントロール.が大きな役割を果たします。食事をコントロールしなければ.いくら尿酸降下剤を使っても効果はありません。健康で幸せな至福の未来のために.今は我慢してください。 実は痛風は.医師と患者さんの間のコミュニケーションと協力が必要な病気なのです。 患者さんの根気強さが必要な病気です。 簡単に言うと.ここで私がたくさん書いて話しても.聞かなければ何の役にも立たないし.聞いても三日坊主では何の役にも立たないということです。 痛みから解放されるために.根気よく頑張ってほしい。 多くの患者さんは.食事をコントロールし続けることで血中尿酸や脂質が非常によくコントロールされ.1年以上発作が起きていないそうです。 次はあなたの番だといいのですが。 痛みや高尿酸を解消したい.肥満や高血中脂質を解消したい方。 そして.食事と運動をコントロールして頑張ることです。 最後に.もうひとつしっかりと自分に問いかけてみてください。”あなたはそれを保持できますか？”と。 もしできるなら.それを貫いてください。そうすれば.次に成功するのはあなたなのです