多汗症とは.交感神経が過剰に興奮したり.強いストレスを感じたりすることで.汗が過剰に分泌される状態のことをいいます。 通常.交感神経は発汗や放熱をコントロールして体温を調節していますが.多汗症では発汗や顔の紅潮が完全にコントロールできなくなり.日常的に無力感や焦燥感.パニック状態に陥ってしまいます。 多汗症による発汗の診断は.多汗症の典型的な兆候に加えて.臨床検査.画像診断.自律神経機能検査の組み合わせに依存する。 交感神経の高緊張に対するより良い対策はなく.関連する障害の予防に主眼が置かれています。 遺伝性症候群の背景がある場合.予防策として.遺伝カウンセリング.キャリア遺伝子検査.出生前診断の導入や.患児の出生を防ぐための選択的人工妊娠中絶などがあります。 リラックスすること.個人の衛生に気を配ること.頻繁に入浴や着替えをすること。 原病巣や素因をコントロールすれば治る病気ですが.再発しやすいのが特徴です。 速やかに医師の診察を受ける必要があります。 交感神経の高緊張を予防・緩和する方法として.1.良い睡眠習慣を身につける 2.脱力の仕方を学ぶ 3.リラックス運動をする 椅子にゆったりと座るかベッドに横になり.左足から始めて.足の筋肉を緊張させてから緩め.休むように示唆しながら体のあらゆる部分に休息のメッセージを送り.続いて足の首.ふくらはぎ.膝.太もも.体幹まで休むよう命令してください。 続いて.足から胴体.左右の手から胴体へと弛緩し.この時点で胴体から首.頭.顔へと全体の弛緩が開始されます。 このリラクゼーション法は.マスターするために繰り返し練習する必要がありますが.一度マスターすれば.わずか数分でリラックスした穏やかな状態になることができます。 4.いくつかの集中力のトレーニング ここでは.25の小さな正方形を持つテーブルで.1から25までの数字が乱れ.記入され.その後1から25まで.できるだけ早くカウントし.同じ時間を指摘しながら読むために.注意を行使する心理学で使用されている小さなゲームをご紹介します 研究は次のことを示しています：各チャートの番号を見つけるために7月8日の子供たちは30から50秒です。 各チャートの数字を見つけるまでの平均時間は.7～8歳児で30～50秒.大人で40～42秒.普通の大人で25～30秒で.中には十数秒に短縮できる人もいます。