頚椎症は一般的な臨床症状であり.いくつかの健康管理のポイントに注意する必要があります。 1.喉の病気の予防と治療に注意 喉の炎症は.頚椎症の引き金となる要因の一つです。 したがって.呼吸器感染症.咽頭炎.扁桃炎などの適時の予防と治療は.頚椎症の予防と治療において重要な役割を担っているのです。 2.良い睡眠姿勢を維持する 良い睡眠姿勢は.脊椎全体の生理的な湾曲を維持するだけでなく.患者が快適に感じるように.全身の筋肉の緩和.疲労回復や関節の生理的な状態を調整することが容易であるべきです。 睡眠は胸と腰の自然な湾曲を維持する必要があり.両腰と膝を曲げ.全身の筋肉をリラックスさせることができ.それは横または仰臥を取ることが最善です。 3.スポーツ.日常業務.交通活動などでの頭部・頸部の外傷を防ぐ。 そのため.長距離（4時間以上）の自動車移動の際には.頸椎を保護するネックブレースを装着するのがベストです。 4.枕の使用について 枕は.柔らかく.硬くなく.薄くなく.厚いべきである。 仰向けに寝ると.首の下は柔らかい枕で支えられているので.頭を支えている伸筋・屈筋の各群がリラックスした状態になり.首の筋力系が休息を得られます。 5.長期的な低頭の仕事を避けるために.定期的に頭と首の位置を変更するには.定期的に遠視.目の疲労を作業前に排除するために待機する.目や頸椎のために必要です。 長時間頭を下げていると.首の後ろの筋肉や靭帯に負担がかかり.首を曲げた状態での椎間板の内圧は.通常の体勢よりはるかに高くなります。 テーブルの高さと傾きを調整し.テーブルが高すぎるか低すぎると首の上反または屈曲になり.両方の位置は頸椎の内部と外部のバランスを助長されていないようなものです。 6.筋群の筋力骨関節のトレーニングは.手指の筋力を中心に.適切な筋力と持久力の維持・回復を図ることを目的とする。 筋力トレーニングには.四肢のマッサージや受動的な関節トレーニングが必要です。 首の方法：頭を左に回して傾ける.頭を右に回してオスモドキの形に傾ける。 トレーニングの必要性：ゆっくりと.暴力を使わずに。 これを1日1-2回.1回3-5分（20-30レップ）行います。 マッサージは.筋肉の拘縮や関節のこわばりを防ぎ.圧迫された部位の皮膚の血流やリンパの戻りを良くし.胃腸の蠕動運動を促進します。 受動的な操作は.優しく.適切に.秩序正しく.粗雑にならないように行う必要があります。 7.高齢者の様々なサポートと自助具の補助装置のアプリケーションは.大きな役割を持っています。 杖.松葉杖.膝当て.脚当て.肘当てなどは.患者さんの機能を向上させるのに役立ちますが.通常は日常的に使用するものではありません。 歩行練習は.トレーニングの中でも最も重要なものです。 下肢の筋力が部分的に低下している方は.まずストレートレッグレイズ.ウェイト付き下肢挙上.伸展・屈曲運動などの下肢筋力トレーニングを行ってください。 1日20〜30分.ゆっくり歩く。 距離は体調によって変わります。 8.ライフトレーニングは.その知識構成や興味に基づき.特定の技術や技能を習得する必要があります。 書道.絵画.編み物.コンピュータ操作などは能力があれば実施するが.長時間頭を下げないように注意が必要である。 9.後頭頸部ベルト（グリソンベルト）牽引については.適応された技術・方法に従って実施し.10日間のコース.3～4日の休養.そして次のコースで治療を行うことにしています。 連続3コースの治療が可能です。