頚椎症は.かつては中高年に多く見られたが.近年は若年化する傾向にあり.かつては会計士や教師の職業病であったが.現在ではオフィスでもよく見られる臨床疾患である。 頚椎症の主な症状は.上肢の痛みを伴う頚部の痛み停滞ですが.現代医学の研究では.頚椎症は頭痛.めまい.耳鳴り.目の腫れ.胸の圧迫感や息切れ.手足の脱力などの症状も出ることが分かっています。 頚椎症の治療には.マッサージ.鍼灸.牽引.理学療法.局所シール.薬剤.手術など多くの方法があり.いずれも良い効果が期待できますが.患者が治療に協力せず.自己メンテナンスと機能運動に気を配らなければ.病状が遅れ.再発しやすくなってしまいます。 適切な枕で.メンテナンス1.：人生の3分の1はベッドで過ごす.頸椎に柔らかいとハード枕の高さが直接影響を与え.最高の枕は.頸椎の生理曲線をサポートすることができるはず.と頸椎をまっすぐにしておきます。 枕は.木綿.中空高弾性綿.穀皮殻などを芯にした柔軟性のあるものがよい。 仰向けが好きな人は約5cm（圧迫後）.横向きが好きな人は約10cmの高さの枕になります。 仰臥位では.首が外れないように.枕の下縁が肩甲骨の上縁に当たるようにパッドを入れることが望ましい。 実は.枕の本当の名前は「ピローネック」であるべきなのです。 枕が適していない.しばしば枕を引き起こし.繰り返される枕は.しばしばタイムリーな診断と治療に.頸椎症の前駆症状です。 2.首を温める：首への冷たい刺激は.筋血管のけいれんを引き起こし.首の板の痛みを悪化させる。 秋冬は襟の高い服を着る.少し暑い季節は夜寝るときに首や肩が冷えないように注意する.暑い季節はエアコンの温度を下げ過ぎない.などの工夫をするとよいでしょう。 3.正しい姿勢：頸椎症の主な原因は.仕事や勉強での間違った姿勢です。良い姿勢は.負担を減らし.怪我を避けることができます。 低頭時間が長すぎるため.筋肉疲労.頚椎椎間板の老化.慢性的な歪みによる損傷.一連の症状の二次的なものとなる。 最良の姿勢は.首をまっすぐに保つために.わずかに前方に傾けて.ねじらない.傾ける.時間以上の仕事は.数分.いくつかの首の運動やマッサージのために休むべきである.本を読んで.テレビを見てベッドやソファの肘掛けの頭に傾いてはいけません。 4.傷害を避ける：首への損傷はまた.姿勢に注意を払うことに加えて.この病気を引き起こす可能性があり.高速輸送を取る.緊急ブレーキに遭遇し.頭が前に急いで.”鞭のような “傷害が発生します.したがって.我々は自分自身を守るために注意を払う必要があり.車の中で居眠りをしない.座席に座ることは.体をねじることが適切である前に側面.スポーツ競技はもっとです。 頸椎の損傷を避けるために.頸椎急性攻撃.頸椎は.特に急速な頭の回転を避けるために.活動を減らすために.必要に応じて.ネックブレースの保護と。 運動 頚椎症.椎骨動脈性頚椎症.脊髄性頚椎症の急性期には.特に無目的に急激な回転や動揺を与えないように.頚椎の運動を注意深く行う必要があります。 私たちが推奨する方法はシンプルで簡単ですが.病気を予防し治すという目的を達成するためには.根気よく続けることが必要です。 1.ヘッドをニュートラルにした状態で.前方に限界まで曲げてニュートラルに戻す.後方に限界まで伸ばしてニュートラルに戻す.左に限界まで回転してニュートラルに戻す.右に限界まで回転してニュートラルに戻す.左に限界まで曲げてニュートラルに戻す.右に限界まで曲げてニュートラルに戻す。 動作はゆっくり.やや強めに。 運動をすると.首が鳴るような感じがする方がいらっしゃいますが.痛みを伴う場合は.運動の回数を減らすか.運動を中止し.痛みがない場合は.運動を継続することができます。 2.中立的な頭の位置.手は首の後ろに開催された指を交差させ.頭が遅い前屈と後方拡張運動を行うと同時に.頭の動きに対して手の力は.頚椎の裏側の筋力を行使するために。