不妊症の男性の妊活の準備過程では.生活上の注意を求められることが多く.生活習慣や食習慣は治療効果にとても重要で.患者さんによっては.長年悩まされてきた不妊症が習慣を整えることで解決することもあります1.禁煙する。 不妊症における喫煙の悪影響は.タバコに含まれるニコチンが造精細胞にダメージを与え.精子の生成を抑制し.精子の活力を低下させることが非常に明らかになっています。 精液の質を高めるためには.禁煙または喫煙量を減らすことが大切です。 2.睾丸に熱を加えないようにする。 睾丸の中で精子が発育するためには.35.5～36℃が必要です。 熱湯風呂.電気マットレスでの長時間の睡眠.サウナなどは.日常生活で睾丸にダメージを与える可能性があります。 睾丸の血行がスムーズになり.熱の放散がよくなるように.ゆったりとした通気性の良い服やズボンを着用する必要があります。3.お酒や辛いものはほどほどに。 一番大切なのは.夜更かしをしないことです。 十分な睡眠は.健康にも.精子の生成・発育にもよいものです。 夜10時前には就寝し.夜9時以降の食事は控えた方がよいでしょう。5.もっと運動して.じっとしていないでください。 6.パソコンや携帯電話の被曝を減らす。 良い精神状態は.人体の正常な機能にとって非常に重要であり.精子の活力にも影響する。 過度の緊張や不安から不妊症になることも少なくありません。 8.通常の規則正しい性生活 セックスの回数は月に4回を下回らないようにし.特に排卵期は1～2日に1回程度にすると妊娠の確率が上がります。 翌日までの性交渉の数は.弱さ.腰や膝の弱さの程度として表示されません。 9.汚染への曝露を減らす。 ホルムアルデヒド.塗料.車の排気ガス.一部の化学製品は.精子細胞に深刻な損傷を与える可能性があります。 電気溶接など.作業工程で煙や光電汚染が発生する職種があるのが特徴です。10.食品の選定には注意が必要です。 今の生活環境では.一般の人は大きなサプリメントを必要としないので.体格に合わせて食事機関を合理的にアレンジするのがベストです。 一般に.セロリは精子の生成に寄与しないので.摂取しない方が良いと言われています。 エビ.カニ.筋肉など.飼育の過程で特定の薬剤を添加した場合は.それ以上食べてはいけない。 くるみ.落花生.栗などの植物の種は.食べ過ぎても大丈夫です。