ダンベル体操は頚椎症の回復に非常に有効で.次のような体操で回復を促すことができます。まず.立った姿勢になり.片手に適当な重さのダンベルを持ち.こちら側の肩をゆっくりとすくめ.ゆっくりと下げ.左右の体操を交互に行う必要があります。 次に.患者は立位をとり.右手でダンベルを持ち.左手を頭の上に置き.ゆっくりと頚椎を左に曲げ.腰を右に持ち上げます。 この際.患者さんは頭が上半身全体を引っ張る感じで.左右交互に曲げる動作が必要です。 第三に.患者は立位で両手に適当な重さのダンベルを持ち.自然に垂れ下がるようにすることです。 そして.手はゆっくりと後ろから上に持ち上げ.この間に頭もゆっくりと後ろから上に持ち上げる。