世界保健機関（WHO）の調査により.子どもの成長には季節性があり.春（3～5月）が最も成長が早く.身長の伸びが秋の2～2.5倍であることが確認されています。 では.子どもの背を伸ばすために.親はどのように春をつかめばよいのでしょうか。 背の低いお子さんの親御さんも.盛りの時期に対策をすることで.お子さんの背を高くすることができるかもしれませんね。
成長の原点は全部で4つ
栄養
子どもの栄養学の専門家は.後天的な要因の中でも栄養は非常に重要だと考えています。 これらには5つのポイントがあります。
1.バランス
人間の体の成長は.すべて輸入される食品の質から生まれます。 赤ちゃんの身長を伸ばすには.さまざまな栄養素をバランスよく摂取することが必要です。 毎日食べるものの種類は.1日に3つか5つだけよりもずっと豊かです。
おすすめの食品
果物と野菜のサラダ：キュウリ.リンゴ.バナナ.タマネギ.レタス.ナシ.オレンジを小さく切ってボウルに入れ.サラダドレッシングをかける。
雑穀粥：米.黒米.小豆.デーツ.サルタナを洗い.水を加えて1時間一緒に炊く。
混ぜご飯：フライパンに油を熱し.卵.エンドウ豆.スイートコーンの実.ハムを加え.ご飯を加えて炒め合わせる。
2.カルシウム
カルシウムは.骨を成長させるための基礎となるものです。 食事で生理的に必要な量のカルシウムを定期的に摂取しないと.血液や軟部組織中のカルシウムが不足するので.骨からカルシウムを摂取する必要があり.骨中のカルシウムが不足すると骨粗鬆症や椎骨の変形.脊椎の湾曲が起こります。 骨に十分な栄養が行き渡らないと.身長が伸びるどころか.骨もきちんと成長しません。
おすすめの食品
乳製品.卵.魚介類.豆腐や豆類.ゴマ.かぼちゃの種など（ビタミンD.ビタミンC.乳糖などはカルシウムの吸収と利用を助けます）。
3.プロテイン
成長期には.成人よりもタンパク質の需要が高く.供給不足になると身長の伸びにも影響します。 さらに.コラーゲンやムチンも骨の有機的な構成要素です。
おすすめの食品
鶏肉.牛肉.魚やエビ.卵.牛乳.豆腐など。
4.微量元素
人体はこれらの微量元素を多く必要としませんが.必須元素です。 亜鉛が不足すると.赤ちゃんは何も食べなくなり.間違いなく成長に影響を及ぼします。 鉄はヘモグロビンの合成に不可欠であり.銅はヘモグロビンの合成の触媒となる。 食品中の鉄や銅の供給が不足すると.ヘモグロビンの合成が妨げられ.成長.知能の発達.免疫機能に影響を及ぼし.赤ちゃんはしばしば病気にかかることがあります。
おすすめの食品
鉄分を多く含む食品：動物のレバーなどの内臓.牛肉.羊肉.卵黄.魚類.小豆など。
亜鉛を多く含む食品：牡蠣.動物のレバーなど。
銅を多く含む食品：豚レバー.豚の血.エビ.カニ.貝類など。
5.ビタミン類
赤ちゃんに新鮮な野菜や果物を与えることで.ビタミンを摂取することができるのです。 ビタミンAやビタミンCは.赤ちゃんの抵抗力を正常にしてくれます。
おすすめの食品
野菜：キャベツ.ニンジン.キュウリ.ピーマン.若竹.トマト.長ネギ
果物：オレンジ.バナナ.梨.りんご.ぶどう.桃.あんず.すいか。
特別な注意点：子どもに食べさせすぎない 人は空腹になると.脳下垂体からの成長ホルモンの分泌をより多く促し.子どもの骨の成長を促進させることができると言われています。 そのため.子どもには腹八分目の食事を与えるだけで十分です。 過剰な栄養は.早期の性的発達や早熟な思春期を引き起こす可能性があります。 そのため.成長期前に骨端が早期に閉鎖し.最終的には低身長になってしまうのです。
II.睡眠
春眠暁を覚えず」という言葉があるように.実は人間の体は春になるとより多くの睡眠を必要とし.特に成長・発達段階にある子どもたちは.体内の成長ホルモンの分泌を促進するために.より質の高い睡眠のサポートが必要となるのだそうです。
エクササイズ
子供にとって運動は栄養摂取と同じくらい重要です。 適度な運動は.骨端板や骨を刺激し.成長ホルモンの分泌を促し.全身の筋肉.骨.靭帯を強化します。 子どもたちは.形成期に運動が必要です。 子供にとって運動は栄養摂取と同じくらい重要です。 適度な運動は.骨端板や骨を刺激し.成長ホルモンの分泌を促し.全身の筋肉や骨.靭帯を強化します。 ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し.身長の伸長を促します。
IV.太陽の光
子どもの成長を願うなら.カルシウムのサプリメントが必要だということは.多くの母親が知っていることです。 しかし.実は体内へのカルシウムの吸収率は食事に含まれるカルシウムの10％にも満たないのです。 カルシウムの吸収を促進するためには.ビタミンDが必要です。 ビタミンDを摂取する最も簡単で重要な方法は.日光とUVB光を浴びることです。 UVBを浴びるとビタミンD3に変換され.体内に吸収されるため.消化管でのカルシウムの吸収を促進し.子供の骨の成長をより良く.より早くすることができます。 春は太陽の紫外線が最も強いので.カルシウムを吸収しやすく.その結果.子どもの身長が伸びやすいのです。
注意事項：気温の状況に応じて.できるだけ赤ちゃんの肌を日光に当ててあげてください。 また.頭への直射日光はもちろん.ガラス越しの日光浴も避けなければなりません。 赤ちゃんが吹くのを恐れて.ガラス越しに日光浴をさせるお母さんもよくいますが.紫外線はガラスを透過する力が弱く.ほとんどの紫外線が遮断され.一枚ガラス越しの日光浴は紫外線を60％カットし.日光の効果を低減させることを知りません。