I. 頚椎症の予防 (a) 頚椎症に関する書籍を読み.科学的手段を用いての予防と治療をマスターすること。 (2)楽観的な精神を保ち.病気と懸命に闘うという考えを確立し.医師の治療に協力し.再発を抑えること。 (3) 首と肩の筋肉の運動を強化する 仕事の合間や仕事の後に.頭と上肢の前屈.後屈.回旋を行うことで.疲れを癒すだけでなく.筋肉を発達させて強靭さを高め.頚椎の安定に寄与し.首と肩の急な変化に対応する能力を強化します (4) 高い枕で寝る悪い習慣を避けること。 これにより.頚椎の変性が促進される可能性があります。 (e) 首や肩の保温に注意する.頭や首に重い荷物を持たない.無理をしない.車に乗るときは居眠りをしない。 (6) 首.肩.背中の軟部組織の歪みを早期かつ徹底的に治療し.頚椎症に発展しないようにする。 (7)作業時や歩行時のフラッシュや打撲を防ぐ。 (viii) 長期外来勤務者は.定期的に頭の位置を変え.首と肩の筋肉の運動を定時に行うこと。 (ix) 頭.首.肩.背中の正しい姿勢に注意し.肩をすくめず.正面からの視線で話したり.本を読んだりする。 背骨をまっすぐに保つ。 II.頚椎患者のためのベッドと枕 脊椎の生理的なカーブの変化に合わせて調整する役割を果たす.ベッドボードの上に置かれた弾力性のあるシモンズのマットレスを選びましょう。 枕は.頭と首の位置を正常に保つための主要なツールです。 理想的な枕は.柔らかくて通気性があり.中央が低く.両端が高い中手骨の形をしているものです。 この形状は.頸椎の生理的湾曲を維持するためにうつ病の真ん中で使用することができるので.また.頭と首の相対的なブレーキと固定の役割を果たすことができる.睡眠中に頭と首の異常な活動を減らすことができます。 枕は高すぎるか低すぎてはいけません.生理的な位置に “高い枕 “を避けるため.一般的に言えば.8〜15cmに枕の高さが適切であり.または式によると：（肩幅 – 頭幅）÷ 2。 第三に.頸椎症患者の睡眠の位置は.それは横または仰臥ではなく.伏せた状態にすることが最善である。 胸と腰は自然なカーブを保ち.腰と膝は曲げて.全身の筋肉をリラックスさせることです。 第四に.頚椎症発症の脊髄タイプは.首の装具の着用を考えることができ.牽引すべきではない.首の運動を提唱しない（頚椎症はもともと足の病変なので.ことわざ通り.使えば使うほど傷つく）.神経根タイプは.牽引やマッサージを考えることができます。