中年期には.セルフケアに気を配り.健康を自分の財産と考え.心身の健康に十分な責任と保護を持つことが必要です。 1.ストレスに積極的に対処する：様々な活動を通じて.ストレスを軽減し.心身のストレッチや心身の病気の予防につなげる。 2.感情のコントロール：理性と感情の対立がある場合.感情と理性のバランスを調整し.良好な心理状態を保ち.心の健康を維持するために.今あるものに満足することを学びます。 3.脳の健康に気を配る：脳を科学的に利用し.その役割を最大限に発揮しながら.脳の消費量を最小限にするよう努力すること。 4.運動を増やす：運動は活力を蓄え.精力的な仕事のエネルギーと能力を維持し.呼吸機能を改善し.心臓の収縮を高め.血液循環を促進し.筋肉と骨を強化し.老化プロセスを遅らせることができます。 5.3つのバランスに努める：（1）消費と供給のバランス：中高年女性は肥満.糖尿病.高血圧.循環器系疾患を予防するために食事量をコントロールする必要があります。 (2) 睡眠と覚醒のバランス：毎晩6～8時間の静かな睡眠を確保し.十分な睡眠時間を確保すること。 (3) 心身のバランス：肉体的疲労は精神的作業で.精神的疲労は身体的活動で調整し.心身のバランスを保つことができる。