早歩きは.膝関節表面の軟骨の激しいすり減りを引き起こし.時間の経過とともにその損傷が顕著になります。 毎日の早歩きで膝の痛みや動きの制限を感じたり.関節の屈伸運動時に関節内摩擦音を感じたりすることも少なくありません。 毎日ゆっくり歩いて関節を鍛え.筋力をつけ.筋力が完全に回復してから.徐々に歩く速度を上げていくとよいでしょう。 早歩きは関節にダメージを与え.関節や筋肉を十分に運動させることができないので.ゴムバンドやサンドバッグなどのレジスタンストレーニングや.体重をかけて膝の屈伸運動を行う方が効果的で.通常関節に大きなダメージを与えることはありません。