いびきは.いびき.いびき症とも呼ばれ.睡眠中の呼吸の気流が悪くなることで起こることがほとんどで.いびきは生活習慣病の一つであり.その治療は夜間の呼吸不良を改善することです。 軽いいびきであれば.生活習慣を整えるいくつかのコツで防ぐことができます。 まず.肥満による気道閉塞を避けるため.運動や減量に気を配ることが大切です。 また.タバコやアルコール.睡眠薬など.呼吸中枢に影響を与える物質の摂取は控えましょう。 さらに.夜間.高い枕で平らな姿勢で寝ることを避け.横向きで寝ることで喉への圧迫を減らし.いびき発作を防ぐことが大切です。 ただし.ひどいいびきは医学的には睡眠時無呼吸低換気症候群と呼ばれ.睡眠中に無呼吸になり.低換気や低酸素を引き起こし.めまいや高血圧などの症状が出て.生体の健康が損なわれることがありますので注意が必要です。 いびきや睡眠時無呼吸がひどい場合は.まず病院に行って関連検査を改善し.もし本当に鼻腔狭窄.上咽頭腫瘍などがあれば.速やかに手術などの適切な専門治療を受ける必要があります。 まずは検査で根本的な原因を特定し.原因の種類を見つけ.その原因に応じて最も適切な治療法を選択することが重要です。