頚椎症の進行を遅らせたり.悪化を食い止めることは.多くの頚椎症患者にとって苦労の多いことでしょうが.合理的なセルフケアと治療で食い止められる頚椎症があることも事実です。 むち打ち症の悪化を食い止める方法を知るには.まず.むち打ち症がどのようなものかを理解する必要があります。 頚椎症とは？ 整形外科臨床マニュアルでは.頚椎症を「頚椎椎間板自体の変性による隣接組織の刺激や圧迫.およびその二次的変化により.様々な症状や徴候を引き起こすものを頚椎症と呼ぶ」と定義し.頚椎症の発症率は25歳前後で25%.60歳で50%.70歳ではさらに高くなるとされています。 普及率はほぼ100％です。 頸椎症を悪化させるのはどんな状態か？ 頚椎症は.脊柱管の容積の絶対的または相対的な減少を引き起こすあらゆる状態によって悪化する可能性があります。 椎間板ヘルニア.後縦靭帯の石灰化.椎体後縁の骨冗長部（「スパー」または「骨棘」とも呼ばれる）の形成など.頸椎症患者のすべての変性変化は.脊髄の前方圧迫の原因となり.椎間板ヘルニアによる症状は.ヘルニアの部位に関連しています。 症状は.椎間板ヘルニアの部位に関係します。 手指への神経支配領域に沿った放散痛を起こすことが多いが.肩に限定されることもある。 痛みは咳やくしゃみ.労作で増悪し.上肢全体に放散します。 フラバン靭帯の石灰化は.脊髄を後ろから圧迫することがあります。 高齢になると靭帯が弾力性を失い.首を過伸展させたときにひだができ.脊髄が短くなるため.脊髄への圧迫が増し.頚椎症を悪化させることになるのです。 脊髄性頚椎症では.牽引療法.特に座位後頚部牽引は頚椎を過伸展状態にすることが多く.不適切な牽引療法は頚椎症を悪化させる危険性があるため.注意が必要である。 また.不適切なマッサージ方法.特に頚椎を激しく捻るようなマッサージ方法は.頚椎症を悪化させることが多いようです。 頚椎症の悪化を防ぐには？ I. よい睡眠姿勢 頚椎症患者にとって.高すぎる枕で寝ることはお勧めできません。 高い枕は首の筋肉を緊張させ.首の筋肉を痛め不快感を与えます。 また.高い枕で寝ると首が過度に曲がり.脊柱管の容積が減少するため.脊髄への圧迫を悪化させたり.脊髄への血液供給に影響を与え.症状を悪化させることになります。 第二に.正しい運動習慣は.優しく.ゆっくりと.首の激しい屈伸捻転を避けて運動することです。 頚部の激しい運動は.フラバン靭帯の成長を促し肥厚させ.新たな線維輪や後靭帯損傷を生じさせ.椎間板ヘルニアを悪化させたり.新たな椎間板ヘルニアを生じさせたりすることになります。 頚椎牽引治療は.やみくもに自己流で行うのではなく.リハビリテーション科や理学療法士の指導のもとで行う必要があります。 脊椎頚椎症の場合.牽引は仰臥位で行う。 座位後顎帯での牽引は頚椎を過伸展状態にすることが多く.脊柱管の容積を減少させることで頚椎症を悪化させる可能性があるからです。 牽引重量は徐々に増やしていくことが望ましいが.一般的には5kg以内が上限とされている。 マッサージ療法 マッサージ療法は慎重に行う必要があります。乱暴で間違った手技は頸椎症を悪化させ.麻痺を引き起こすこともよくありますが.いくつかの優しい手技は.首周辺の軟部組織の痛みや不快感を軽減させることができます。 ビタミンB1やビタミンB2などの神経栄養剤の中には.病気の進行を遅らせるために使用できるものがあります。