1.健康な枕を選択するために.枕の不適切な使用は.枕の発生の原因の一つです。 2.横になって頭と首を横に曲げるなどの悪い睡眠の姿勢を避けるために注意を払うには.極端な疲労の上に眠るために正しい位置に横たわっていない.頭と首の位置が正しく.過度の屈曲または拡張などではないです。 3.私達は夜に眠るとき.風邪.風および雨を避けるために注意を払うべきです.特に肩および首のキルトの両側は堅く詰まるべきです.または両側のまわりでジャンパーを使用して下さい.従って眠るとき風邪を避けるために気および血の停滞によって引き起こされる首および肩の風そして冷たい悪侵略.傷つけられた静脈および静脈および病気がように。 4.肉と野菜を適度に組み合わせたバランスの良い食事に注意し.新鮮な野菜.果物.乳製品.大豆製品など.ビタミン.微量元素.カルシウムを多く含む食品をより多く摂取すること。 5.定期的に適度な運動をすること.特に頸椎の活動.例えば「米」運動をすることで.簡単に操作できる首の健康体操をする。