昼食後は.胃の消化と血液の集中が必要で.脳の血液は普段より比較的少ないので.眠くなりやすいのです。 また.個人の習慣などの要因による影響もあります。 体内時計の影響にも注目する必要があります。 食後に眠くなるのは.食後の血糖値の上昇により.覚醒を維持する脳の神経細胞が抑制されるためです。 また.低血圧の人の多くがこの食後の眠気の症状を持つことが臨床的に判明しています。 食後の眠気を引き起こす要因として.個人の昼寝の習慣などもあり.体内時計の影響を意識することが大切です。 また.食後の眠気を引き起こす病気も数多くあります。 人はたくさん食べると.体内の血液が胃や腸にたくさん流れ.脳が虚血状態になり.眠くなることがあります。 これは正常な生理現象であり.意図的に調整する必要はありません。 ただし.規則正しい食生活を心がけ.夜寝る前は食事を控え.胃腸をしばらく休ませるようにするとよいでしょう。 毎日食後に特に眠くなる.頭がすっきりしない.憂鬱になる.眠たくなる。 これらによって診断が確定します。 食後の眠気という診断は.毎日食後に特に眠くなることを意味します。