ランニングに最適な時間帯は19:00～20:30で.その理由は以下の4つです。1つ目は.屋外でランニングする場合.この時間帯は空気中の酸素濃度が最も高い時間帯です。 次に.19:00～20:30に走ると.体の基礎代謝量が比較的低下する時間帯になります。 この時間帯に走ると.体の基礎代謝量を向上させることができ.減量と脂肪減少に最高の効果を発揮します。 第三に.この時間帯に走ると.空気中のダニやホコリが比較的少なくなります。 第四に.この時間帯は.ベッドに行く前に間隔1〜2時間であり.この時間は.効果的にランニング後の睡眠を促進し.睡眠植物の神経機能障害を改善するための最良の時間帯である。