第一に.運動量は適切であるべきで.走り過ぎると骨や靭帯に損傷を与え.骨量の成長に寄与しない。 第二に.ランニングは持続的であるべきで.1-2日走って2-3日休むのではなく.持続的であるために.継続的に有益な刺激だけが骨の成長を促進する役割を果たすことができる。 第三に.走る時は動作を標準化し.体の姿勢は頭を上げて胸を張るようにし.走る時は怪我の防止にも努め.走った後は関節周辺のマッサージやリラクゼーションもしっかり行い.局所代謝産物の排泄を促進し.骨の成長を促進することができる。 また.体を動かす過程では栄養にも気を配り.十分な栄養とバランスのとれた栄養をとることも重要な課題です。