ランニングに最適な時間帯は夕方の19:30～20:30.救急疫学調査によると.夕方の19:30～20:30は心臓発作や心臓突然死の発生率が最も低い時間なので.この時間に高負荷運動やランニングをしても.心血管や脳血管に過度の負荷・圧迫を与えず.心筋梗塞発生率が高くなることはないでしょう。 屋外での運動は.植物が光合成を終えているため.空気中に二酸化炭素をあまり放出せず.外気が新鮮な19時30分がベストです。 基礎代謝量が比較的少ない19:30～20:30に走るのがベストで.心拍数が上がり.基礎代謝量と安静時代謝量が向上することになります。
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