1.長期的な脳の仕事は.仕事と休息の組み合わせに固執するために.長時間の頭を下に.歩行やコンピュータの前に仕事を避けるために。 そして.頸椎の関節の活動にも注意を払う。 頸椎の機能的な運動を強化するために.日常の作業姿勢とは逆の動作や運動を行うことがよくあります。 2.楽観的な気分を維持するために.頚椎症治療中の首の回転運動は少なくするか.しないこと。 3.よく交互に手を動かして頚椎とその周辺の筋肉を適度な力でこねる。仕事中に1日に数回.肩のクロスプレスと頚椎の左回転と右回転と背中伸ばしを行う。 4.両手で握る空拳の運動を頻繁に行う。