I.
半月板損傷
裂傷は年齢に関係なく起こる可能性があります。
若い人の場合.半月板はまだかなり丈夫なので.回転したりボール遊びやしゃがんだりするときに足がねじれたりするなど.非常に強いねじれで断裂が起こることがほとんどです。
高齢者の場合は.年齢とともに半月板が弱くなるように発達しているので.簡単な運動であるスクワットなど.ごく軽いケガで半月板断裂が起こることがあります。
しかし.スポーツ外傷だけが原因ではなく.衝突事故でも断裂が起こることがあります。
病歴とスキャナーで半月板断裂が強く示唆された場合.関節鏡検査を行い.診断を確定すると同時に問題を修復することができます。
ですから.安静.圧迫.アイスパックが最初の治療となります。
関節をこれ以上傷つけないように保護する。
怪我を許した他の組織が治るようにする。
痛みと腫れを抑えるための氷や冷却療法は.早ければ早いほど良い。
圧縮は.腫れを減らすのに役立ちます。
プロのスポーツ選手は理学療法の直前に圧迫包帯を巻いて腫れを制限しています。
断裂が続いて日常生活に支障をきたすような症状が出た場合は.半月板の断裂部分を切除するか.断裂部分を修復してこれ以上の悪化や膝へのダメージを防ぐために手術が必要になります。
半月板の手術のほとんどは.関節鏡を使って行われます。
形成外科医は.小型のテレビカメラを挿入できるよう.膝に小さな切開を加えます。
次に別の小さな切開部から.特殊な器具を使って半月板の断裂部分を取り除き.関節鏡で何が起こったかを確認します。
10～20回繰り返します。
大腿四頭筋の内側に指を当て.大腿四頭筋を収縮させ.筋肉が引き締まるのを感じるようにします。
パラレルスクワットを使用し.適切にトレーニングすることで.膝の安定性を向上させることができます。
パラレルスクワットのトレーニングは.下半身の筋肉を活性化させ.腰.膝.足首を強化することができます。
パラレルスクワットを適切に行うことで.膝の安定性を向上させることができます。
片足で15秒を超えるようにしましょう。