更年期はすべての女性の人生において避けられない段階であり.更年期の女性は中国の女性総数の約20％を占め.非常に多い。 更年期の女性は.中国の女性全体の約20％を占め.非常に多くの人が更年期障害に苦しんでいる。 一般的に.45歳以上の女性が月経障害を経験し始めるということは.閉経期に入ったことを意味し.しばしば更年期障害と呼ばれる。 更年期には.卵巣機能の低下により.エストロゲンの分泌が減少し.基本的には消失するため.内分泌障害や代謝障害が起こります。 膣の乾燥.性欲減退.性生活の質の著しい低下などの生殖器系の症状だけでなく.ほてり.発汗.動悸などの血管系の症状もあり.女性の約5分の1がうつ病.情緒不安定などの不快な症状を経験する可能性があり.さらに骨量の減少が加速し.この段階では骨折による骨粗鬆症になりやすい。 心血管疾患の罹患率は著しく上昇し.更年期の女性のほとんどはまだ働き続け.家族の屋台骨を支えている。 どのように家族や社会のために.この “危険な “期間を乗り切るために非常に重要であり.女性の大半と医療従事者の共同の努力である必要があり.ここで更年期の女性の友人の大半を与えるためにいくつかの小さな提案を.私はあなたがこの非常に期間を乗り切るために役立つことを願って.1.バランスの取れた食事に注意を払う 更年期の女性は.食事に注意を払う必要があり.より多くの野菜.カルシウム.ビタミン.高品質のタンパク質を補う量を食べるべきである。 最も重要なことは.野菜.カルシウム.ビタミン.良質のタンパク質をたくさん食べることです。 特に乳製品.卵.赤身の肉.魚.大豆には必須アミノ酸などの栄養素が多く含まれており.適度な摂取は更年期の不快感を和らげるのに役立ちます。 2.良い考え方を保ち.楽観的に人生と向き合う 更年期についての知識を深め.更年期は女性にとって必要な段階であることを認識し.更年期症状を正しくとらえ.良い気分を保ち.文化活動やレクリエーション活動に積極的に参加し.生活を豊かにし.気を紛らわせましょう。 3.適度な運動 ウォーキングなどの運動は.更年期の女性が適切に体を動かし.体力を高めるのに役立ち.体の血液循環を改善し.神経系の安定を維持することができ.オーバーワークにならず.その結果.身体的な負荷が大きくなりすぎたり.その他の不調が生じたりすることはありません。 4.夜更かしをしない.水分を多めに摂る.カフェイン飲料を控える 更年期の女性自身のホルモンレベルは不安定で.カフェインなどの刺激飲料を飲むのは適していない。 夜更かしは体内時計の乱れにつながりやすいので.規則正しい生活で体の状態や感情を効果的に整え.更年期を安全に乗り切りましょう。 上記は.女性が自分でできる健康管理ですが.臨床的にはまだ多くの女性の重い更年期症状があり.体内の多くの異常をもたらし.このファッションは.効果的にこの “困難な “期間をスムーズに助けるために.女性ホルモンを補充する必要があり.ホルモンのタイムリーかつ定期的な補充は.効果的に女性の更年期障害の症状を緩和することができるだけでなく.ホルモン療法はまた ホルモン療法は.骨粗鬆症の予防と治療.心臓血管系の保護.アルツハイマー病の発症率の低下にも効果があります。 しかし.ホルモン補充療法は.特定の条件に基づいて.ホルモン療法の禁忌を除外する必要があるため.患者が自分で補充することは推奨されず.通常の病院で検査と評価を受け.医師の指導の下で補充療法に適切な薬を選択する必要があります。