行動療法の処方箋（より適切な処方箋を作成します） 運動：1～2時間/日 深呼吸（ゆっくり深呼吸：3秒吸って3秒吐く） 4回/日 5～10分/回 冗談を言う：1～2回/日 歌を歌う：1回 -2回/日 対人関係：人との会話の増加.グループ・家族・地域活動への参加.肉体労働（家事.園芸など）。 なかなか寝付けない人は.ベッドに入って全身をリラックスさせ.自然に任せてお腹をマッサージし.寝るまで押しながら数を数える.考え事をしてしまう人は.起きてからノートに考えを書き出し.心を解放してから寝るとよいでしょう。 休息：就寝 22:00～23:00 起床 6:00～7:00 昼食・昼休み 12:00～15:00