1.症状がなければ.カルシウム不足ではありません。
骨粗鬆症の初期には明らかな症状がなく.症状が出るのは骨粗鬆症の中期と後期で.骨粗鬆症の危険性は骨折しやすいことです。 2.血中カルシウムが正常であれば.カルシウムが不足することはありません。
血中カルシウムを変動の正常範囲内に維持するために.人体はしばしば血中カルシウムの安定性を維持するために.カルシウム不足の場合には.血液中に骨カルシウムの放出を動員するので.正常な血中カルシウムもカルシウム不足になることがあります。 3.老齢になったらカルシウムのサプリメントを摂る
カルシウム補給の原則のひとつは早期補給で.できれば女性は35歳.男性は40歳前後で補給すると.カルシウムの貯蔵量や骨量のピークを改善することができます。 4.ボーンブロスでカルシウムを補うことができます。
ボーンブロスのカルシウム含有量はごくわずかで.ボウル1杯分のカルシウムはわずか1.9mg.カルシウムの吸収を促進するビタミンDも不足しており.更年期女性が1日に必要とするカルシウム1,000mgとは程遠い。
カルシウムをボーンブロスだけに頼ると.毎日少なくとも400杯のボーンブロスを飲まなければならず.明らかに無理があり有害です。 5.カルシウムの摂取量は多ければ多いほど良い。
カルシウムの補給量は1日800～1200mgがベストですが.1人1日2000mgを超えると.鉄.亜鉛.リンの吸収を妨げるので.カルシウムの補給量は多ければ多いほど良いというわけではありません。 健康な人の場合.科学的で合理的な食事の原則に従い.多様でバランスのとれた食事をとり.毎日の食事で乳製品や大豆製品を多く摂取することに注意し.必要に応じてカルシウムの錠剤を余分に摂取すれば.カルシウムのサプリメントの正しい摂取方法は非常に簡単です。