”子供の身長の70～80％は遺伝的要因で決まり.20～30％は栄養.運動.睡眠.病気などの後天的要因に影響される “と言われています。 栄養を充実させ.運動量を増やし.良質な睡眠を確保することで.子どもたちは時間と共に完全に「身長をつかむ」ことができるのです。 子供の将来の身長を推定する計算式 親は子供に「背が高くなってほしい」と願うものですが.実はその多くは子供の身長に過敏になっているだけで.同級生と比較して背が低くても.小人ではない子供もたくさんいるのです。 男子の遺伝的身長＝（父親の身長＋母親の身長）/2＋162.5px.女子の遺伝的身長＝（父親の身長＋母親の身長）/2-162.5px」この時点で計算された身長は.将来どれくらいの伸びになるかを親が簡単に推定できるのです。 この値は平均値であり.約7～8割の人の身長はこの平均値付近になる」とありますが.どの子も5～8cmは身長が伸びる余地があり.この貴重な1cmをどう戦うかは.親が子供の成長・発達をあらゆる年齢で知っている必要があります。 では.どの程度の身長が低いと判断されるのでしょうか。 “成長の遅れは.しばしば小児疾患の初期症状の一つである。” “正常な子どもは.時期によって成長速度が異なります。 通常.出生時の体長が50cm未満.2歳未満で年間7cm未満.4歳から思春期までの子どもで年間5cm未満.思春期の子どもで年間6cm未満の成長であれば.成長速度が遅れていると考えられるので.速やかに小児内分泌の医師に見てもらう必要があるとされています。 “ 背を伸ばしたいなら.動いて.静止することです。 ”成長ホルモンは体内で最も重要な成長促進ホルモンであり.このホルモンは運動によって増やすことができるため.身長を高くすることができます。” また.成長ホルモンの分泌には明確なサーカディアンリズムがあり.夜間に高いピークを迎えます。 特に.午後9時頃から午前2時頃まで分泌がピークに達するので.子どもは午後9時頃に就寝するのが理想的だとアドバイスしています。 「毎日21時頃に就寝することができれば.成長に大きく貢献することは間違いありません。逆に.毎日12時に就寝してしまうと.成長に影響を与えることは間違いありません」。 ”また.縄跳びやバスケットボール.バドミントンなど.体を上向きに動かし.手足を多く動かす運動をすることも.身長を伸ばすのに良いそうです。” 縄跳びは身長を伸ばすために最も有益な運動で.通常1分間に120～140回の心拍数で.有酸素運動であり.1日に1000～2000回縄跳びを続ければ.ほとんどの子供の成長率は大幅にアップします。” 小人症予防のための骨年齢測定 身長とは別に.骨年齢は本当の意味での発育度合いを大きく表します。 しかし.骨年齢と年齢は必ずしも一致するものではありません。 両者の差は1歳前後が正常な発達とされ.1歳以上は早熟.1歳未満は遅発とされます。 一般的には.女性で14歳.男性で16歳くらいで骨端が閉じることがほとんどなので.身長が伸びる可能性は非常に低いのです。