生活の中で.我々は友人の輪の中で何人かの人々を参照してください明らかに非常に80歳以降ですが.常に70歳以降.あるいは60歳以降と考えられている……これらはあまりにも不安に成長すると言われている.それは彼らが自分の悪い習慣のためにトラブルを引き起こす可能性が高いです。 米国の『メンズ・ヘルス』誌は.老化を加速させる9つの悪習慣についてまとめている。 あなたはそれが何であるか知っていますか？ 老化を早める9つの悪習慣 1.水を飲むのが好きではない 私たちは皆.朝起きた後に一杯の温かい水を飲むことが体に非常に有益であることを知っているが.どれだけの人が毎日それをやって主張することができますか？ 毎日コップ8杯の水を飲まなければならないことは知っているが.昨日はコップ8杯の水を飲んだのか？ 私たちは皆.知っている.小さな私たちの体を再生するときに少し不快な.自宅で.両親は私たちがより多くの水を飲むように指示します。 あなたはこの記事を読んで.あなたはまだ水を飲むのが好きではない場合は.あなたの若者はあなたを嫌って驚くことではありません！ 2.日焼け止めを拭かないでください 朝のメイクアップ.あなたは顔ショットトナー.モーニングクリーム.ファンデーションにあるかもしれません……しかし.あなたは日焼け止めを拭く？ たぶん.あなたは言う：今日は曇りの日うん。 実際には.日焼け止めは.太陽の滴を防ぐためだけでなく.日焼け止めは.太陽を防ぐために.実際には.これは誤解ですが.太陽の紫外線を防ぐためです。 曇りの日も雨の日も.紫外線は同じように強い。 紫外線のUVAを長時間浴びると.皮膚のメラノサイトからメラニンが大量に分泌され.メラノサイト自体が増殖し.皮膚が黒くなったり.皮膚が赤くなったり.炎症を起こしたりする。 だから.太陽がないと思うしないでください日焼け止め.曇りの日の紫外線も強いです。 3.寝る前に顔を洗わない これが老化を早める要因だと知ってから.寝る前に顔を洗わない人が本当にいることに気づいた。 生まれてから今まで.家に帰ったら手を洗い.服を着替えるという習慣を長い間身につけてきたが.寝る前には必ず顔を洗い.そうでなければ不快になる。 あなたは私が気取っていることを言わない.これは良い家庭教師がそれを良い習慣を上げた！ 4.再び若々しく無敵の人々を夜更かし.あなたが連続して数日間滞在しようとすると.あなたは間違いなく黒い目のクマ.腫れぼったい目が表示されます……美容睡眠はそれについて話すことではなく.毎日睡眠の8時間を遵守することです。 世界的なスーパーモデルのジゼル・ブンチェン数十年は.忙しいスケジュールの中で1日として.睡眠の雷8時間の外に配置され.彼女はパーティー2時の終了後.真夜中にすることができ.1時間実行し.その後真剣に睡眠に化粧を落とす。 5.肌が保湿されていない 水不足はすべての肌トラブルの根源である。 脱水による肌トラブルは.乾燥ほど単純なものではなく.ほとんどすべての肌トラブルが水分補給と保持に関係している。 保湿は美肌の第一要素であり.美白.日焼け止め.オイルコントロール.アンチエイジング.にきび.毛穴.小じわ対策などは.水分補給と保湿を基本に完成され.水分のなだめと保湿で完璧を目指す。 6.あまりにも多くの加工食品を食べる これらの食品は.新鮮な食品ほど健康的ではありません。 加工食品には.トランス脂肪酸や飽和脂肪酸のような悪い脂肪が含まれており.ナトリウムや砂糖も多く含まれている。 加工食品には.食品に食感を与えるための安定剤.なじませるための乳化剤.水溶性・油溶性成分.殺菌漂白剤.カリッとふわふわを保つためのテンパリング剤.パンの柔らかさを保つための柔軟剤.保存料.甘味料.香料.臭いを隠すための化学物質など.多くの化学着色料が含まれている。 これらの人工化学物質はアレルギー反応を引き起こし.体内に蓄積して毒性を引き起こす可能性がある。 結論として.他の病気の発生をできるだけ防ぐためには.加工食品はできるだけ避けるべきである。 毎日の食事は.新鮮な果物や野菜.全粒穀物.食物繊維の多い食品を基本にすべきである。 7.毎日髪を洗う.髪を乾燥させる 頻繁に髪を洗うと.常に髪の鱗に何らかの損傷を引き起こし.ドライヤーで髪を非常に乾燥させる.これらの極端な行為は.髪の鱗への損傷を悪化させる.髪は徐々に鈍くなり.乾燥して切れやすくなります。 髪を洗うのに最も健康的なのは何日目ですか？ 冬は週に3～4回.夏は1日おきに髪を洗うのがベストです。 屋外で長時間働く人や頭脳労働者は.血行を促進するために頻繁に髪をとかすだけでなく.洗髪の回数を増やしてもよい。 毎日の洗髪は髪を守れないだけでなく.髪を傷める原因にもなる。 あまりにもハードな洗髪は完全に頭皮と髪が自然な保護膜を失ったように.油の皮脂腺分泌が洗い流されるので.逆に.髪の健康は良くありません。 8.目の日焼け止めを怠る 眼科医は.体の皮膚に比べて目の表面は紫外線に敏感で.目が日焼けしやすいことを発見した。 曇りの日でも.紫外線の雲を通して目に大きなダメージを与え.短期的には視界がぼやけ.長期的には角膜炎を引き起こし.最終的には眼がんになる。 外に出るとき.肌を守るために日焼け止めを持参する人は多いが.日光が傷つきやすい目に与えるダメージを考慮する人は少ない。 ほとんどの人にとって.サングラスは目を守る道具というより.ファッションの一部なのだ。 実際.調査によると.自分の目の日焼け防止レベルをチェックする人は3分の1しかいない。 このように.適切な保護がなされていないために.一見無害に見える紫外線が.実は目に大きなダメージを与えているのである。 9.健康的な脂肪と抗酸化物質を含む食品を食べない 良質な脂肪の摂取量が少なすぎる。 アボカド（アボカド）やナッツ類などの食品には.皮膚や心臓などの健康に良い一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸が含まれている。 また.こうした食品には抗酸化物質.必須脂肪酸.ビタミンEが多く含まれており.フリーラジカルによるダメージに対抗し.早期老化を防ぐ効果がある。 ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン誌に掲載された研究によると.1日にひとつかみのナッツを食べると寿命が延びるという。