ランニングでふくらはぎが攣る一番の原因は運動不足で.急に運動を始めるとウォーミングアップをしっかりしないと.ふくらはぎが攣ってしまいます。 この時点で一旦停止し.痙攣が治まるのを待ってから.徐々に運動量を増やし始める必要があります。 これは.運動量を徐々に増やしていくことで効果的に回避することができます。 また.カルシウムが不足し.筋肉の異常収縮やけいれんを起こす患者さんもいらっしゃいます。 カルシウムのサプリメント.ビタミンDのサプリメント.日光浴.運動などが症状を和らげるのに役立ちます。 また.短時間に過度の激しい運動をした場合.ふくらはぎの痙攣が起こることがあります。 これは通常.大量の無酸素運動によって乳酸が過剰に蓄積され.ふくらはぎの筋肉が長時間無酸素状態になることで.この異常なけいれんが発生するのです。 ふくらはぎの筋肉に十分な酸素が供給されるよう.時間をかけて休むことが大切です。