減量のための栄養価の高い朝食は.少なくとも次の2つの目的を果たす必要があります：1.減量を達成するため 2.栄養補給の目的を達成するため。 減量の目的を達成する場合は.エネルギーをコントロールし.炭水化物や脂肪の含有量を減らすことが必要です。 栄養目的の場合は.十分な品質のタンパク質と様々な食品を確保することが重要である。 適格な減量に推奨される栄養価の高い朝食は.1日1個の卵.適量の炭水化物.シリアル.全粒粉パン.無糖パンのいずれか.それに100gの野菜または100gの果物です。 野菜や果物をどのように加えるかは.ダイエットによって異なります。 人によっては.野菜と炭水化物を一緒にパンに混ぜて食べることもできます。 また.シリアルを食べている人は.野菜は冷食にすることもできます。 いずれにしても.1日に3～4種類以上の朝食食品を摂取することがより適切です。
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