減量したい場合は.通常であれば1日2000キロカロリーを摂取することができます。 女性の場合は.1800キロカロリー程度に抑えることができます。 ダイエットをするときは.1日の摂取カロリーが800キロカロリー以下だと栄養失調になり.長い目で見ると命に関わることもあるので.やり過ぎには注意が必要です。 免疫力が低下して病気になるのを防ぐためにも.減量中の食事にはより気を配る必要があります。 パパイヤ.トマト.セロリ.ニンジン.キュウリなど.炭水化物やタンパク質を補給するために.新鮮な野菜や果物を多く食べるようにするのが一番大切です。