減量を達成するためには.炭水化物や脂肪の含有量を減らすことによるエネルギーコントロール.十分な質のタンパク質を確保し.さらに様々な食品を確保する必要があります。 減量に適した栄養価の高い朝食は.1日1個の卵.適量の炭水化物（シリアル.全粒粉パン.無糖パン）.100gの野菜または100gの果物が含まれていることが望ましい。 野菜や果物をどのように加えるかは.ダイエットによって異なります。 人によっては.野菜と炭水化物を一緒にパンに混ぜて食べることもできます。 また.シリアルを食べている人は.野菜は冷食にすることもできます。 いずれにしても.1日に3～4種類以上の朝食食品を摂取することがより適切といえます。
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