年齢.骨年齢.心理年齢……人間の健康を左右する「年齢」に.新たに「腰年齢」が加わりました。 ホワイトカラーの腰椎は過労死する人が多く.これまで中高年に多かった腰椎椎間板ヘルニアが若年層で増加することが予想されます。 ホワイトカラーの場合.仕事が忙しくなると2〜3時間.巣を動かさずに机の上で横になっていることがよくあるそうです。 今はあまり違和感がなくても.実は腰椎の変性が加速し始めており.健康被害が横たわっているのです。 ホワイトカラー労働者は.独自の “腰年齢 “をテストするために時間がかかる場合があり.あなたが参照として彼らの仲間を取ることができます：例えば.我々はすべての曲げとアクションのつま先に触れ.他の人がより簡単にそれを行う.彼らは非常にハードでありながら.さらに腰の少し痛み.我々は登山や他のオーバーロード運動を行う外出の作品.一方.回復する他の人が眠る。 2～3日では治らず.背中が痛くなる。 もしそうなら.本当に考える必要があります。あなたの「腰年齢」はおそらく限界を超えています。もしかしたら.ある日突然.腰椎椎間板ヘルニアに「好感」を持たれるかもしれません。 腰椎の老化を防ぐには？ 簡単な健康管理のアクションを行うには.椅子にあるかもしれません：首.前方腹.後方頭部を保持するためにあなたの手を交差し.しばらくして.仕事の間に.繰り返し3または5の動きに行うリラックス.頸椎は.腰椎は非常に良いストレッチ効果を持って.効果的に座位での作業時に頸椎や腰椎の逆力の負担を軽減することができます。 また.1時間程度の作業ごとに.立ち上がって体を動かす必要がありますが.少し歩くだけでも.1～20回程度.軽く跳ねるような運動をするとよいでしょう。 この簡単な動作を侮ってはいけません！治療効果があるのです。 ジャンプすると全身が動くので.関節や筋肉の動きが協調され.普段は少しずれている小さな関節も.ジャンプすると元に戻ることがあります。