アンブッシュ開始からしばらく経ち.「暑さで気絶しそうだ」という声が各地で聞かれるようになった。 夏は涼しくていいのですが.特に持病のある方は健康管理に気をつけることが大切です。 では.糖尿病の人が夏に特に気をつけるべきことは何でしょうか。 1.無理をしない 2型糖尿病の一般的な合併症として高血圧や心臓障害がありますが.これらの合併症は夏の暑い時期に起こりやすいと言われています。 糖尿病の人は適度に運動することが提唱されていますが.夏場は適度に運動することが大切です。 その理由は2つあり.まず.夏場は過度な運動は心臓への負担が大きくなりやすいこと.そして.糖尿病患者の多くは神経に障害が出るため.汗を分泌する汗腺に影響が出.体を自然に冷やすための腺のサポートがないと熱疲労や熱中症につながりやすくなるので.夏は早朝と夕方に運動することを選択すればいいのだそうです。 2.脱水しない 糖尿病患者自身は.通常よりも排尿が多くなり.夏には.時々水を補充することに注意を払わない場合.脱水を引き起こしやすくなります。 脱水症状になると.さらに体への負担が増え.血糖値がさらに上昇するという悪循環に陥ります。 尿が濃い黄色であったり.体がだるくなったり.めまいがしたりする場合は.脱水症状である可能性があります。 しかし.アイスティーや甘いソーダ.アルコールなどの飲み物は.喉の渇きを感じなくなるため.十分に飲んだと錯覚してしまいますが.実はまだ体は脱水状態にある可能性があるので.水分補給に頼らない方がよいでしょう。 そのため.水分補給には純水を使用したほうがよいでしょう。 3.汗をかく 糖尿病の人は.健康な人ほど暑さを感じにくく.効果的に汗をかくことができないため.高温による健康被害を無視してしまうことがあります。 それに加えて.夏は湿度が高いため.体へのダメージが出やすい。 高温時の相対湿度の上昇を指す「暑さ指数」という概念があり.体感温度は実際の気温よりも15°ほど高くなるという研究結果がある。 したがって.糖尿病患者は暑くないと思って長時間屋外にいるのではなく.夏場のオーバーヒートや熱中症.脱水症状を予防しなければならない。 4.低血糖 低血糖の初期症状としてよく見られるのが発汗で.夏場は暑い日の後の発汗と混同することがあります。 したがって.糖尿病の人は.低血糖の初期症状を見逃さないように.分別ある食事.薬やインスリン注射の時間的な服用.血糖値の監視をより頻繁に行う必要があります。 5.日焼け 日光を浴びすぎると黒くなることは確かにご存知だと思いますが.日光を浴びると血糖値が上がる可能性があることはご存じない方も多いのではないでしょうか。 太陽を浴びるということは.本来.風邪をひいたり.他の外傷を受けたりするのと同じように.身体はストレス状態にあり.血糖値の上昇を招きやすいものなのです。 ですから.糖尿病の方にとっては.夏の日焼け対策にもっと気を配ることが大切です。 6.裸足を避ける 夏は暑すぎて.裸足の機会が.糖尿病患者のためにそれを行うには最善ではありません。 糖尿病の患者さんは.神経末端の損傷もあいまって.手足（特に足）の感覚が鈍くなることが多く.足を怪我しても何も感じないこともあります。 免疫力の低下と相まって.小さな切り傷や怪我でも.深刻な感染症や潰瘍につながる可能性があります。 7.インスリン注射の教訓もある。 高温になると血管が拡張してインスリンの吸収が促進され.薬の維持時間が短くなるだけでなく.低血糖のリスクも高くなる。 したがって.夏にインスリンを注射する場合は.汗をかいたり.日光に当たったりしないように注射部位を選ぶとよいでしょう。 また.屋外での活動後すぐにインスリンを注射するのではなく.室内で15～20分ほど冷やしてから注射するとよいでしょう。 グルコース検査ストリップ.グルコースメーター.インスリンなども熱に弱いので.保管する必要があります。