走った後の脚の痛みは.以下の方法で緩和することができます。まず.患者さんが自分でできる脚の筋肉のストレッチ。例えば.太もも前面の大腿四頭筋の痛みは.膝を極端に曲げてストレッチすることで緊張や痙攣.痛みの症状を緩和させることが可能です。 1回1分程度のストレッチを1日のうちに数回行うことで.短期的に緩和することができます。 第二に.脚の筋肉マッサージ.患者の脚の筋肉の循環マッサージに専門のリハビリテーション医師によって.一般的に各マッサージ20〜30分.マッサージ1〜2回.患者の症状が完全に緩和される。 第三に.ゆっくりした有酸素運動.例えば走った後の脚の痛みは.ゆっくり走ることができ.有酸素運動を通じて筋肉内の乳酸を素早く体外に排出させ.神経の悪い刺激を減らして脚の痛みの症状を緩和させる。 1回5～10分程度のジョギングを1日に数回行うことで.その日のうちに痛みの症状を和らげることができます。