走った後の脚の痛みは.以下の方法で緩和することができます。
まず.患者さんが自分でできる脚の筋肉のストレッチですが.例えば太もも前面の大腿四頭筋の痛みは.膝を極端に曲げてストレッチすることで緊張.痙攣.痛みの症状を緩和させることができます。 1回のストレッチは1分で.その日のうちに数回行うことで.短期的に緩和することができます。
第二に.脚の筋肉マッサージ.専門のリハビリテーション医師による患者の脚の筋肉の円形マッサージ.通常1回20-30分.1-2回.患者の症状は完全に緩和される。
第三に.ゆっくりした有酸素運動.例えば走った後の脚の痛みなど.ゆっくり走ることができます.有酸素運動を通じて筋肉内の乳酸を素早く体外に出すので.神経の悪い刺激を減らして脚の痛みの症状を緩和することができます。 1回5～10分程度のジョギングを1日に数回行うことで.その日のうちに痛みの症状を和らげることができます。