腰椎の歪みは.腰の障害の代表的なもので.腰の片側または両側.あるいは腰の中央部などに痛みが発生する症状です。 腰椎の歪みは.いくつかの疾患の症状である場合と.別の疾患である場合があります。 でも.腰痛になるのは高齢者だけだと思っていたら大間違い！！。 信じられない？ では.読んでみましょう。 旧正月には.友人や家族が集まってトランプや麻雀で時間をつぶすことが多い。 人によっては.腰痛や手足のしびれが出るまで何度も徹夜で戦い続けて.あきらめることもあります。 長時間座っているからだろう.休めば大丈夫だろうと考える人もいますが.これらの症状が腰椎の筋肉疲労や腰椎椎間板ヘルニアの前兆である可能性が高いことを知りません。 春節を過ぎると.座りっぱなしの生活による腰痛の症状を抱えた患者さんが連日来院されます。 紹介によると.一部の人々は.彼らが若くて強いと思う.数日間徹夜.トランプ.大したことはありません.腰椎の筋肉の緊張が発生することはありません。 実はこの考え方は間違っていて.腰椎の筋緊張は中高年や肉体労働者の「専売特許」ではなく.どの年齢でも起こりうるものなのです。 調査によると.8割以上の人が生涯にわたって程度の差こそあれ腰痛に悩まされると言われていますが.腰痛があっても自宅で横になっていたり.「しばらくすれば治るだろう」と無視したりと.腰痛への警戒心が薄い患者さんも少なくありません。 もし治療が間に合わなければ.腰部の筋肉は長い間緊張状態にあり.また腰部の不適切な使い方もあり.長い間.しばしば腰部椎間板ヘルニア.腰部脊柱管狭窄症.腰部脊椎症などの病気を誘発し.さらに痛みを加え.治療の難易度も高くなるのです。 また.腰痛のために勉強や仕事に集中できず.不安や抑うつなどの精神的な問題を抱える患者さんも少なくありません。 腰痛の治療には.ベッドでの安静.腰の温湿布.適切な非ステロイド性抗炎症薬.筋弛緩剤の使用.定期的な筋肉マッサージが必要です。 腰椎の歪みを治すには.正しい姿勢で仕事や生活をすること.腰部や背中の筋肉を鍛えることが大切な方法のひとつです。 腰背部の筋肉を鍛える最も簡単な方法として.「小燕返し」と「五点支持法」がありますが.腰痛に悩む方の参考になればと思い.ここで紹介します。 リトルスワローフライ ベッドでうつ伏せになり.頭.腕.足を上げて「舟形」にします。 リトルスワローフライ 5点支持法 仰向けになり.頭.肘.足を支点に.腰とお尻をベッドから「アーチ橋」の形に持ち上げます。 ファイブポイントサポート方式