醜い女性など存在せず.怠惰な女性だけが存在する。 女性は.外見やルックスだけでなく.内面的.肉体的.精神的により深いところまで.自分自身をもっと大切にする必要がある。 化粧をしなくても.顔色の良い女性は気質も優れている。 内面と表面の美しさが.花のような女性を長く咲かせ続けるのです。
1.ナツメ
ナツメは.ガスと血液を補充するために古来より最高の食品の一つです。 それは暖かく.甘く.脾臓を強化し.血液を補充する効果があり.長期的な消費は.赤.美しさの顔を作ることができます。 赤いナツメは.お粥.お菓子.スープ.お茶などにすることができる。 一度に3〜5個食べるのが適当で.10個以上は食べない。 高血糖.女性の便秘は少なく食べる。
2.シナモン.ゴジベリー
シナモンは.血液や心臓の良い果実であり.春はまた.血液の健康を補充するのに最適な時期です。
2~5シナモンと米を一緒に.小さな火を数分間煮る。 長期的に摂取することで.女性の気血を充実させ.輝かせることができる。 クコはまた.優れた滋養強壮ボディにすることができます。
3.動物の肝臓
漢方医学によると.春は肝臓の季節に最も適しています。 この時.より多くの栄養は.色が悪くなることは困難である。 鉄分が豊富で.最も理想的な血液の食品の一つです。 塩漬けにしたり.炒めたり.スープで煮たり.緑黄色野菜と一緒に食べるのがおすすめだ。 若い女性は週に2～3回.1回10～30グラム.50歳以上の女性は少なめにするとよい。
4.サフラン
古代からサフランは血液の滋養に良い製品であり.古代の裁判所はしばしばコチニールを行うためにデンプンに浸漬した紅花色素を使用し.その滋養強壮効果は想像することができます。 また.紅花とクコの実.紅茶とシナモンは.非常に良いガスと血液の効果を再生することができます。
5.ほうれん草
ほうれん草は鉄分が豊富で.鉄は体の血液原料の一つであり.月経中の女性のための良い食べ物です。 しばしばほうれん草の人々の顔が赤く.輝きを食べる.鉄欠乏性貧血から離れることができます。
第二に.カルシウムと骨
健康な女性の “パビリオン “になりたい.カルシウムは不可欠である。 しかし.女性は特に妊娠中.授乳中.更年期のカルシウム不足に最も脆弱である。 30年後.骨カルシウムの損失が徐々に増加し.骨粗しょう症や他の病気に苦しむ可能性が高い。
1.ヨーグルト
ヨーグルトはカルシウムの良い供給源であり.新鮮な牛乳の栄養素を保持するだけでなく.胃酸の分泌を刺激し.代謝を促進する。 食後30分から2時間の間に食べるのがベスト。
2.ゴマ
黒ゴマはカルシウム含有量が高く.牛乳の8倍もある。 カルシウムの吸収率を高めることができる。
3.昆布
625ミリグラムまでの乾燥昆布カルシウム含有量の100グラムは.牛乳のカップ2回です。 昆布カルシウムは非常に体に吸収されやすいですが.女性は通常.より多くの冷たい昆布.昆布リブスープを食べることができます。
第三に.アンチエイジングの顔
アンチエイジングは.女性のライフコースであり.しわやシミの顔.弾力性の皮膚の損失は.元の明るく輝く女性が食い入るようになります。 多くの人々は.実際には.いくつかのアンチエイジング食品を食べ.より内側から永遠の若さ.年の浸食に抵抗するために.マークを刻まれた時間を短縮するために高価なスキンケア製品を使用することに慣れている。
1.タマネギ
タマネギのセレンは非常に強力な抗酸化物質であり.体内のフリーラジカルを除去することができ.細胞の活力と代謝を高める。 タマネギの揚げキクラゲ.卵とタマネギのサラダは.非常に良いアンチエイジング食品です。
2.リンゴ
アメリカ人のリンゴは.最も健康的な果物の最初のランクを選択した。 それは肌の光沢を保つことができ.天然の美容製品です。 オフィスにいることが多い女性は.毎日午後にリンゴを食べると.老化のペースを遅くするのに役立ちます。
3.トマト
熟したトマトはリコピンが豊富で.この強い酸化剤は体の老化を遅らせ.がん予防に役立ちます。 ビタミンPが含まれており.細胞の正常な代謝に不可欠な物質であり.色素沈着を防ぐために.皮膚の色素沈着.黒ずみを薄くすることができます。 リコピンは脂溶性の物質で.油で加熱すると吸収されやすくなる。 トマトのスクランブルエッグやトマトスープは良い選択だ。 しかし.トマトの加熱時間は長すぎてもいけない。
4.黒豆
黒豆は動脈硬化の予防に強い役割を持つだけでなく.体内のフリーラジカルを除去し.老化を遅らせる。
5.クルミ
毎日数粒のクルミを食べるか.お粥にクルミを飲むと.一定期間付着し.肌がデリケートで.潤いがあると感じるでしょう。
第四に.髪の世話をする
黒い光沢のある長い髪は.特に女性を強調する。
1.クルミ
クルミは “長寿の果物 “として知られている.それは腎臓と脳を調えることができ.強壮ガス.皮膚.髪に潤いを与える。 毎日くるみを丸ごと1~2個食べると.髪に必要な栄養素を補い.髪の成長と健康を促進することができます。
2.卵
卵は良質のタンパク質が豊富で.毛根に十分な栄養を与えることができます。 子どもは1日2個.大人は1日1個を目安にするとよいでしょう。
3.海藻
海藻の保湿効果は小さくありません。 海藻は.タンパク質.ミネラル.ヨウ素.ビタミンB2.B6などが豊富に含まれており.黒い髪をすることができます。 スープはいくつかの海藻を入れて.知らず知らずのうちに黒い髪の頭を得ることができますしないでください。
V.睡眠
よく眠って.良い.より良い体を見てください。
女性.特に更年期の女性にとって十分な睡眠は特に重要です。
1.バナナ
マグネシウムが豊富なバナナは.効果的に体をリラックスさせることができ.不眠症を和らげる。 寝る前にバナナを食べると眠りやすくなりますが.必ず熟したものを買い.空腹時に食べないようにしましょう。
2.蓮の実
蓮の実は心を落ち着かせ.中気を補い.気を益する。
蓮の実を1.2粒スープやお茶に入れると.よく眠れます。
蓮の芯は心の火を消すことができ.ただ多くの食べ物を取り除く必要があります。
3.雑穀粥
雑穀はトリプトファンが豊富で.脳が神経伝達物質を分泌して眠気を誘う。 夕食に雑穀粥を一杯食べれば.睡眠薬の代わりにもなる。
六.乳房のケア
乳房は女性特有の財産であり.女性の魅力の源であるだけでなく.次世代を育み.実りある貢献をする。
1.豆乳
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは.エストロゲンのレベルを調整し.乳房を保護することができます。 毎日コップ1杯の豆乳は.乳房の健康に非常に有益である。
2.キノコ
キノコは必須アミノ酸.セレン.豊富なビタミンDを含み.体の免疫システムを強化し.乳房の健康を守ることができます。
3.サツマイモ
サツマイモはスーパー抗がん食品の一種で.特別な成分を含み.がんを予防し.老化を遅らせることができます。 アメリカの科学者は.この成分が乳がんと大腸がんの予防に特に効果的であることを発見しました。
セブン.減量を形づけるボディ
凸凹の細いボディは魅力的な女性を可能にしなかったが.また女性が多くの病気を取り払うのを助ける。 ハードな運動に加えて.痩身食品も重量制御のための大きな助けになることができます。
1.冬瓜
冬瓜は脂肪分がゼロであるだけでなく.マロン酸が含まれており.効果的に女性が脂肪になるのを防ぐことができます。 また.ビタミンが豊富で低カロリー。 日常生活では.冬瓜と海藻のスープ.冬瓜とエビをもっと食べることができる。
2.オーツ麦
オーツ麦は食物繊維が豊富で.消化を促進し.体内の毒素を除去するだけでなく.より光沢のある肌を作ることができます。 毎朝牛乳でオートミールのボウルを調理し.両方のカルシウムだけでなく.良い姿を維持する。
どのようにすべての年齢の女性がメイクアップするのですか？
1.18〜30歳：血液
貧血は20〜30歳の女性に多く.彼らは青白い.不眠.記憶喪失.真剣に身体的.精神的健康と通常の生活に影響を与えます。
そのため.鉄分.タンパク質.ビタミンの栄養補給は非常に重要であると思われる.より多くの動物のレバー.赤身の肉.大豆.ほうれん草.卵.魚やエビ.黒キクラゲ.昆布.海藻.昆布.ナツメなどを食べる。
鉄のサプリメントを飲むときに.ビタミンCとキウイ.オレンジ.ブロッコリーを多く食べると.鉄の吸収率が5倍から10倍になります。
この時期に魚介類や卵黄を多く食べると.ビタミンAの補給にとても良い。
2.30～45歳：カルシウムと便秘
骨粗鬆症と便秘は.この時期の女性にとって最大の問題です。 牛乳を多く飲むと骨粗鬆症の予防になる。
研究によると.30歳を過ぎると女性の体内のカルシウムは1年に1000分の1から5000分の1ずつ減少し.骨粗しょう症になると筋肉痛や腰椎・頸椎の変形などの病気まで引き起こすという。 食生活でのカルシウム補給に気を配り.毎日少なくとも1000ミリグラムのカルシウムを摂るようにすれば.こうした病気の発生を効果的に防ぐことができる。 妊娠中や授乳中の方は.1日1500mgのカルシウムを摂取するのがベストです。
セロリを多く食べると便秘を予防できる。
また.便秘は30歳以降の多くの女性にとって大きな問題であり.権威ある調査によると.毎日排便がある女性の乳がんの確率は5％であり.週に2回以下の排便の人の乳がんの確率は25％であることが証明されています。 便秘を予防する主な方法は.食物繊維をたくさん摂ることです。 食物繊維は便秘解消だけでなく.血中脂質の低下.肥満防止.デトックス効果もある。
セロリ.豆類.ジャガイモ.ニンニク.ネギ.キャベツ.レタス.大根.リンゴ.ナシなどに食物繊維が多く含まれている。
リンゴ.ブドウなどの果物はホウ素元素を含み.より多く食べると.エストロゲンレベルの低下を防ぐことができ.新芽もやしだけでなく.花粉は天然ホルモンを含み.エストロゲンの補充も非常に有利である。
4.60歳以降：抗酸化作用.アンチエイジング
60歳以降は女性の老齢期に属します。 体の臓器は年齢とともに徐々に衰えていくので.抗酸化作用のあるアンチエイジング食品を多く摂るのがベストで.さまざまな病気の発生を抑えることができる。
この種の食品は.一般的にビタミンE.ビタミンC.ポリフェノールや他の栄養素.ゴマ.カシューナッツや他のドライフルーツなどが含まれています。 また.りんご.バナナ.キャベツ.魚などにも豊富に含まれています。
5.70歳を過ぎたら：穀類を多く摂る
70歳を過ぎると.高齢者の消化吸収機能が低下し.最適な食事量が30％減少するため.穀類やネギ.カボチャなどを多く摂り.不足しているマグネシウムやカリウム.各種ビタミンを補いましょう。 したがって.胃のガスを刺激するために冷たい水を飲む。 これが第一の健康法」である。
2.スープのランチボウル
昼食はまず豚のトロッターを茹でたスープを飲み.その後.漢方薬である粗い穀物や小さな野菜を食べる. “宝元のスープを飲むランチタイムは肉を食べていない。 滋養強壮剤の中に入れて肉中毒を避ける。 そして粗食と小菜で腸毒を包む。 これを七分満という。 これが第二の健康法です」。
3.夕食後に30分歩く
昼食後に30分歩く。 昼寝は非常に重要であり.その理由は.昼食が栄養を補給するために一日の中で最も重要な時間であるということです.血液供給の昼寝の時間に他の部分が減少するので.胃や腸内の血液は.食品の完全な吸収に行くのに十分となるように.昼寝に長い時間を取ることはありませんが.1時間することができます。
4.昼寝の後にジュースのカップを飲む
昼寝の後にジュースのカップ.これは昼寝の後にジュースのカップも健康への道であることを漢方薬.ビタミンを補充するための最良の時間です。 しかし.スーパーマーケットでジュースを買って飲むのではなく.梨やリンゴなどの絞りたてのジュースを自分で作るべきである。
5.午後の運動
午後のフィットネス運動は.毎午後16:00かそこらで.体の代謝が最も活発な時間であり.この時間にスポーツ傷害率によって体を行使することは非常に低いです。
6.寝る前に足を浸す
寝る前に.熱い足.特に高齢者の友人は.血液の粘度の増加.心臓のリズム障害.無呼吸および他の要因によるものである彼らの睡眠中に突然死になりやすいです。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私たち約束.誰でも素早くこの人これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。