1, listen to more music research found that the slow music, can eliminate brain tension, so that people into the state of meditation. 勉強が終わったら.暗記活動から脳を回復させるために.さらに2分間.明るい音楽をかける。 この方法を試した多くの学生は.記憶効果が非常に良いと感じている。 2.古典を暗唱するのは.記憶の「苦行」である。 マルクスは若い頃.未熟な外国語を使って詩を暗唱し.記憶力を鍛えた。 毎日10分から20分の暗唱にこだわることも.記憶力を向上させることができる。 3.科学の物理的および精神的な使用は.正しい繰り返しが効果的な記憶の主な方法であることを証明している.特に自分の脳.手.耳.口と知識メモリの使用.高効率と良好な結果のメモリを介して研究の人々である。 あなたが覚えているときは.脳で考える必要があるため.また.口頭.手書き.研究では.無意識のうちにメモリに参加する自分のより多くのメモリ “チャネル “を動員するように.彼らの記憶の痕跡が深まるように.もちろん.記憶効果は優れています。 4.気まぐれな思考は.私たちはしばしば勉強し.いくつかの図の本を読んで.覚えているのは簡単ではありません年。 あなたが連想記憶に優れている場合.それは覚えて良いでしょう。 このような杭表と部屋法.またはローマ部屋法やイメージ単語法と呼ばれる.連想法の具体化です。 杭や部屋をイメージの貯まる杭に見立てて.覚えたいことと既知のことを結びつけるという原理です。 元のものを “杭 “と呼び.新しく覚えたいものと杭を結びつける.この方法は大量のデータや外国語の記憶に使われる。 5.もっと咀嚼科学的証拠：人々は咀嚼は記憶喪失を防ぐために効果的な方法の一つである。 その理由は.咀嚼は人をリラックスさせることができ.高齢者の咀嚼が少ない場合.彼らの血中ホルモンはかなり高く.短期記憶喪失を引き起こすのに十分であることを信じる人もいる。 群衆を観察していると.よく噛む人は歯並びがよく.味わい深く食べ.学習能力や記憶力が高まっていることがわかる。 もうひとつの例は.アメリカ人が大好きなチューインガムである。 6.しばしば口うるさい口うるささは.女性が記憶力と寿命を延ばすのに役立つ方法で。 言葉の中で口うるさく言うことは.また.特定の物事や懸念や記憶に口うるさい人々を深めなければならない.もちろん.しばしば繰り返される.人の使用で繰り返される。 専門家は.女性は男性よりも言葉で人とコミュニケーションを取りたがり.男性は老年期に入ると寡黙になると考えている。 そして.会話は欠かせない心理的なカタルシスであり.記憶力の低下を防ぐことができる。 7.適切な量の “健康的な脂肪 “の巧妙な食事摂取量は.オリーブオイルなどの血栓の発生を減らすことができ.魚油は.血液の正常な循環を維持するために良い選択であり.豊富なビタミン.ミネラル.果物や野菜はまた.健康を維持するための良い選択です。 脳内の酢酸コリンという記憶情報伝達物質が不足し.記憶できない人がたくさんいます。 上記のような食べ物をよく食べれば.記憶力を大幅に向上させることができる。 8.より多くの楽しみを愛する人々の身体活動は.健康を改善することができ.精神的な活動は.記憶力の低下を軽減することができます。 特に遊ぶのが好きな人.興味の広い範囲の人々の活動を愛し.多くの.広い知識に関与し.メモリも強いです。 科学的証拠：愛ダンス.読書.トランプ.外国語の学習やその他の活動は.程度の差こそあれ.シナプスの数を増やすことができ.神経細胞間の信号伝達を強化し.記憶を統合する。 9.一般的にスポーツやフィットネス.健康.趣味のスポーツや生活の愛.エネルギッシュな.強力な学習とメモリはもちろん.体の運動の人々も強いですが.脳の自己再生を促進することができます。 専門家は.長期的な心血管運動は.老化による脳組織の損失を減らすことができ.記憶喪失を減らすことができると信じている。 脳を活性化させるために必要なのは.定期的な運動であることがいくつかの研究で示されている。 週に3～4回運動している小学生は.一般的に10歳か11歳の時のテストの点数が高かった。 定期的にウォーキングをしている高齢者は.座りっぱなしの習慣がある同世代の高齢者よりも記憶力テストの成績が良い。 運動は.エネルギーを消費する脳に余分な酸素を供給することで.知能を高める。 10.最新の研究では.新しい脳細胞は生まれてから作られないという考え方も否定されている。 その代わりに.身体活動は実際に新しい脳細胞の成長を促進することがわかった。 ラットでは.学習と記憶に関連する海馬の突起において.運動による脳の強化効果が最も顕著であった。