糖尿病にならないために.肥満の人はまず10kg痩せるべき! 1型糖尿病は複数の遺伝子が関係しており.2型糖尿病は遺伝だけでなく.日常生活のパターンも密接に関係しています。 統計によると.両親や祖父母のどちらかが糖尿病を患っている場合.その子供が糖尿病になる確率は一般人より30〜40％高く.糖尿病のハイリスクグループと言われています。 その他.高血圧.高コレステロール.多発性卵巣嚢腫.妊娠糖尿病などのハイリスク群も含まれます。 このような人はたいてい丸々とした体型をしているので.糖尿病の予防とコントロールには減量が優先され.特にハイリスク群が肥満体型の場合は.合併症のリスクを軽減するためにまず10kg減量することが推奨されます。 糖尿病に関する5つの迷信 Q1：糖尿病は治るの？ A: 糖尿病と診断された時点で.すでに膵臓のβ細胞の50％が消失しており.元に戻すことはできないので.治すことは不可能です。 しかし.落ち込む必要はありません。 血糖値を適切にコントロールすれば.糖尿病患者でも一般の人と同じような質の高い生活を送ることができるのです。 Q2：甘いものをよく食べるのは.糖尿病の主な原因なのでしょうか？ A：お菓子は糖尿病の主な原因ではありませんし.お菓子を食べなければ糖尿病にならないわけではありません。 実は.量をきちんとコントロールすれば.糖質好きな人でも普通にいろいろなものを食べることができるのです。 砂糖の代用品は砂糖を含まないとはいえ.カロリーが高すぎることに注意が必要です。 Q3: 糖尿病になるのは太っている人だけですか？ A：太っている人は糖尿病になりやすいと言われていますが.糖尿病の主な原因は運動不足にあります。 運動量とは別に.体脂肪が多い人も危険です。 体脂肪が多いかどうかは.体重ではなく.ウエスト周囲径（男性90cm未満.女性80cm未満）で測ることができます。 Q4：2型糖尿病は成人に限られるのですか？ A：自己免疫系の問題がある1型糖尿病は子供だけと思われがちですが.欧米化した食事や運動不足の影響で.患者さんの年齢層は徐々に下がり.幼児にまで及んでいます。 Q5：血糖値が安定したら.薬の服用をやめてもいいのですか？ A：高血糖は測定してみないとわからないし.休薬期間中は気づかないうちに高血糖を維持することが可能です。 糖尿病患者にとって最大の脅威は.実は網膜剥離.腎症.足病変などの合併症です。自己判断で薬を減らしたり止めたりすると.血糖値のバランスが崩れて病状を悪化させる可能性があります。