1.冷たい水での洗顔は避け.温かくしてください。 天気予報に注意し.適切なタイミングで服を追加してください。 人為的に「体感温度差」を作らないために.エアコンの効いた部屋に頻繁に出入りするのは好ましくありません。 屋外で運動することが多い人は.気温の低い早朝は控えるようにしましょう。 同時に.近づいてくる寒波の中で.風に直面しないでください.風の冷却は.野外活動であるべきではありません。 2.正常な心臓を保つ.自分自身に仕事と休息の組み合わせを行うには.無制限の圧力を与えてはいけません。 長時間の残業や夜更かしをせず.長時間労働の後には適切な休憩をとる。 レクリエーションに参加して.心の調整をするのもよいでしょう。 3.正規の食事は.あまりにも多くの.8分フルにすることができます食べていない。 毎日規則正しい排便の習慣を身につけ.普段からバナナなど食物繊維を多く含む消化の良いものを多く食べて.腸の流れをスムーズにしましょう。 便が乾いたら.もっと水を飲んでもよいし.麻黄剤.ルバーブソーダ錠などの下剤を飲んでもよいが.無理に便を作らないようにする。 4.運動の選択では.太極拳.ジョギング.ゲートボールなど.「軽度」のものを選んでみてください。 運動の程度は.運動後に胸の圧迫感.息切れ.パニックなどの症状が現れない程度で.体はわずかに汗をかくことができます。 ただし.リストレンチ.腕立て伏せ.懸垂などのスポーツはしないでください。 5.入浴の湯温は熱すぎてはいけません.時間は長すぎてはいけません.そして.できるだけ.シャワー.浸すべきではありません.サウナを取らない換気の適切な量を維持する必要があります。 長時間の入浴は血管拡張.発汗を促し.血圧の低下を招きやすいからです。 また.水温が高すぎる場合.水蒸気が拡散し.長時間換気が悪い環境では.狭心症.心筋梗塞.突然死などの心血管系イベントを引き起こす可能性もあります。 6.感情の興奮は.心血管疾患のタブー.冠状動脈性心臓病.特に高脂血症患者は.リラックスする必要があります自制心を学び.楽観的で安定した感情を維持し.不幸な人生と揺れるためではありません。 思考や感情の浮き沈みを恐れないこと。 7.心血管系疾患をお持ちの方は.十分な睡眠をとることが必要です。 慢性的な不眠症の方は.バリウム剤を適宜服用したり.ナツメヤシなどの漢方薬で心を落ち着かせたりします。 昼の短い昼休みは.たとえ10分でも.眠れなくとも.目をつぶっているのが一番です。 8.適切なセックスは.物理的な条件の場合には.人間の健康に有益である実施することができますが.測定されるべきである.不快な症状を表示しないために.一度胸の痛み.胸の圧迫感.胸の不快感.息切れや頭痛めまいなどの症状はすぐに停止する必要があり.状況に応じてニトログリセリンやムスク心臓薬を含んでいること。 9.心臓のステントをインストールされているまたは高血圧.糖尿病や他の慢性疾患.血圧が正常であっても.ない胸の痛み.パニック.胸の圧迫感や他の症状.薬を服用されているため.突然薬を停止するためのイニシアチブを取るべきではありません。 循環器系の薬の多くは一生飲み続ける必要があり.症状が改善されたとしても.医師の指導のもと.状況に応じて薬を調整する必要があります。 10.ニトログリセリン.白雲母心剤.ニフェジピンなどの薬を装備した救急箱を携帯し.半年ごとに交換するのがベストである。 高齢者や重症の患者さんは.緊急時に備えて.氏名.病気.自宅の住所.家族の連絡先の電話番号を書いたカードを携帯しておくと.救急隊員が患者の病気に関する情報を最短時間で入手できるため.迅速な治療が受けられる。