1.夜更かしをしない：夜更かしをすると.造精機能障害.精子の活力低下.奇形率の上昇.DNA断片化率の上昇につながります；2.喫煙とアルコールをやめる：喫煙は精子数の減少の原因となり.酸化ストレス障害を生じさせます。 長期的なアルコールの乱用は.精子の受精能力.低い性欲と性的機能障害を減少させる; 3.座りっぱなし.長時間の運転.高温への暴露（サウナ.溶接.ボイラー作業やタイトな下着を着用するなど）を避ける; 4.毒性および有害物質（塗料.ホルムアルデヒド.農薬.鉛.水銀.隔壁.ホウ素など）.放射線などの露出を避ける; 5.体力と栄養バランスを強化; 6.通常の性生活：あまりにも頻繁またはあまりにも少ないことはありません（一般的には。 週1-2回程度）。