1.亜鉛の適切な増加.アルギニン豊富な食品など：魚介類（昆布.カキ貝.エビ.魚）.動物の内臓.赤身の肉.ラム.虎のムチ.鶏の春.卵.乳製品.豆.クコ.ハスの実.ピーナッツ.ゴマ.クルミ.ネギ。 牡蠣2〜3個で.普通の男性が1日に必要な亜鉛を摂取することができます。ただし.エビ.カニ.鶏肉などに飼育過程で特定の薬剤が添加されている場合は.それ以上食べるのは好ましくありません。 2.様々なビタミンや微量元素の不足もあまり弱い精子の一般的な原因であるため.緑ライ.果物が同様に重要である。 ビタミンを多く含む食品を多く摂ることができます。 特にビタミンEは.フリーラジカルを除去し
男性性器の老化を防ぎ.精管の再生を促進し.精子の活力を高めるなど.さまざまな効果が期待できます。
天然ビタミンEは.各種オイルシードや植物油.穀物.ナッツ類.緑葉野菜などに広く含まれており.特に種子の胚芽には一定量の天然ビタミンEが含まれています。 3.タバコやお酒をやめ.コーヒーやコーラ.濃いお茶を控えてください。