食事について。
低身長の子供というと.まず多くの親が考えるのは栄養不足や「成長の遅れ」ですが.成長ホルモン不足などの病気があるかどうかを考えることは少ないでしょう。成長が遅く.栄養要求量も比較的少ないため.低身長のお子さんの多くは食欲不振に陥っています（「消化不良」「脾胃不足」「微量栄養素不足」とは直接関係ありません）。実際.食欲が少なかったお子さんが.思春期を迎えてから大きく成長することが多く.その主な理由はニーズの高まりにあると考えられます。実際.現在では.一部の長期にわたる慢性消耗性疾患や重篤な消化器系疾患を除けば.栄養不足で背の低い子どもはほとんど存在しなくなった。むしろ.栄養過多が一般的です。軽度の栄養失調はまずやせますし.小人症の原因にはなりませんが.慢性的で重度の栄養失調は身長に影響を及ぼします。確かに発育が早いか遅いかの違いはありますが.今の子どもは総じて先代より早く.すでに早く発育しているのに「発育が遅い」と盲信する親さえいて.治療の時期を遅らせることがあります。
何千年も前から.国民の大多数は衣食住に困窮し.きめ細かい肌や肉付き.ふくよかな体を期待していたのである。そのため.太っていることや肥満は「健康」と同義であるかのように思われていた。しかし.ここ数十年.国民経済の急速な発展に伴い.国民の食生活の構造が激変し.栄養過多の状態が多くなってきている。栄養の過剰摂取が多くなっています。栄養を過剰に強化することで.人によっては重い代償を払うことになるのです 肥満.高血圧.糖尿病.心臓・脳血管疾患など.多くの成人病は.幼少期の栄養過多が関係している可能性があります。また.現在.思春期早発症が年々増加しているのも.栄養過多が主な原因のひとつとされています。
小人症の子供も思春期早発症の子供も.バランスの取れた食事.つまり肉料理とベジタリアン料理を適度に組み合わせ.粗粒と細粒をバランス良く摂取する必要があります。
全体的に見ると.現在.国内の子供には栄養過多が多い。 日本に行ったことのある人は知っているかもしれないが.日本の大人は中華料理の寿司を6.7個しか食べないことが多いし.中国の学生も初めて行くときは食べるものがないことが多い。しかし.日本人は栄養失調に陥っているようには見えず.むしろ平均身長は中国人より高く.肥満の割合も他の先進国よりかなり低い。また.ヨーロッパやアメリカは一般的に肉食系ですが（肥満率も非常に高い）.中国では一部の少数民族を除き.大多数の人が代々ベジタリアンであり.今毎日「大きな魚や肉」を食べると.一部の人に問題が生じる可能性があります。また.「ご飯を少なくすれば.野菜を多く食べても大丈夫」と勘違いしている親もいますが.実は野菜にはさまざまな炭水化物や脂質が含まれています。したがって.食事の総量.肉や野菜の量.不健康な食品を適切に制限する必要があるのです。
また.別の観点では.人も動物から進化し.採食行動は動物の生存の「原動力」の一つである。 空腹時に血糖値が下がると.成長ホルモン.アドレナリンなど多くのホルモンの分泌が促進されます（もちろん.長期の空腹は確かに良いものではありません）。人々はまた.肝臓のグリコーゲン.脂肪や他のエネルギー貯蔵メカニズムを持って.空腹時に解放されます。長期的な過食.ない空腹の状態が表示されますが.唯一の肥満.血中脂質の増加.インスリン抵抗性.脂肪肝などをもたらし.準備のリリースに影響を与えません.また特殊な状況で.空腹や病気の耐性は十分ではありません原因となります。したがって.子どもたちは24時間.毎食.満腹の状態に対処するために必要とされず.10％フルに食べるために.穏やかな飢餓の短い期間.より普通に食べるために子供を助長し.良い習慣を開発する。食うに困らない時代でも.「子供を安全にするためには.飢えと寒さに3分耐える」という言葉がありましたが.これは真理ですね。
ところが.子供が早熟であることを知った親の中には.子供の食事を過剰に制限する人がいますが.これはよくありません。成長期の子供である以上.基本的な栄養素は保証されるべきです。牛乳は1日1～2袋.卵は1個を目安に（調理方法は問わず.単独でも料理やスープに混ぜても加熱すればOK）.その他の肉料理は適切に制限することが必要です。牛乳や卵も安全とは言い切れませんが.あまり制限しすぎるとかえってよくないようです。
太り気味の子には.食前に果物やスープなどを食べて.食べるペースを落とした方がいい場合もあります（あまり合理的な食べ方とはいえませんが）。というのも.私たちが感じる胃の満腹感や空腹感は.胃が空っぽか満腹かではなく.血糖値が高いか低いかで感じられるからです。血糖値が低いと.胃は空っぽに感じられるのです。早食いの場合.正常な必要量に達しているにもかかわらず.血糖値が正常なレベルまで上昇する時間がないため.さらに食べてしまい.まだ満腹でないと感じてしまうのである。
また.さまざまな広告キャンペーンなどの影響で.お子さんが亜鉛やカルシウムなどを不足させると思っている親御さんもよくいらっしゃいます。実際には.「カルシウム不足」（子供の「カルシウム不足」という言葉はもともと間違っていて.カルシウム源の不足ではなく.ビタミンDの不足がカルシウムの吸収・利用に影響することが主な原因.正しくはビタミンD欠乏性くる病ともいうべき）を防ぐために.乳児期にきちんとビタミンDを補給する必要があるほか.通常の食事で微量栄養素が不足することはないのですが.「カルシウム欠乏性くる病」という言葉は.「カルシウムの不足」ではなく「カルシウムの欠乏」という意味です。一方.微量元素であるため.多ければ良いというものでもありません しかし.微量元素である以上.多ければ良いというものでもない。私はよく親御さんに例えを出します。”卵は.外的要因がなければヒナを孵すことができるが.生命維持に必要な栄養素が不足すれば.ヒナは孵らない “ということです。他の食品も細胞からできていて.いろいろな栄養素を持っていますが.食品によっていろいろな栄養素の含有量や比率が異なります。食より薬！」と覚えておいてください。人間は自分でタンパク質を合成することはできませんし.どんな健康食品も自然の食品に匹敵するものではありません
また.多くの親御さんは.お子さんの「微量元素」を調べるために病院に行くのが好きですが.実は.血液中の微量元素は.ほとんどの場合.その栄養状態を反映しているのだそうです。例えば.カルシウムが少なければ.骨から血液にカルシウムを動員して.血液中のカルシウム濃度を維持することになる。くる病の診断の「ゴールドスタンダード」は.主に血中のカルシウムのレベルではなく.25ヒドロキシビタミンDをチェックすることである。
しかし.ここ数十年の都市化の急速な進展により.「農耕時代」の生活と比較して.一般的に減少した日照時間を受け.現在の国内の教育システムと相まって.子供や青年はあまりにも多くの圧力.屋外活動を勉強し.環境汚染も年間を通じて日照時間と質に影響を与える。中国での最新の調査によると.日光不足により.子供.青年.成人のあらゆる年齢層でビタミンD不足がよく見られます（カルシウム不足の主な原因はカルシウムの摂取不足ではなく.カルシウムの吸収と利用に影響を与えるビタミンD不足です）。したがって.特に冬から春にかけての急成長期の子供には.ビタミンDを400単位程度.1日1カプセル.VitD300単位を含む通常のタラ肝油ペレット.またはVitD1000単位.2-3日に1カプセルの補給が考えられる。
早熟な思春期を防ぐために.いくつかの食品は.あまりにも多くの動物性食品.新鮮な沼地.新鮮な沼地（14）（13）カリエスを盗むために怖がってなど.できるだけ食べないようにする必要があります。子供の性早熟は.避妊薬の不適切な保管が原因である。母親の化粧品の過剰な使用は.子供に到達するためにも悪影響を及ぼします。
睡眠。
成長ホルモンは人間の成長に最も重要なホルモンであるため.成長ホルモンの分泌は主に深い睡眠中に行われる。そのため.より十分な睡眠時間を確保することも大切です。学童期には一般的に1日8～9時間の睡眠が必要とされています。早く寝るに越したことはありませんが.成長ホルモンが何時に分泌されるかは.あくまでも睡眠の深さや総時間との関係で理解する人もいますので.早寝・遅寝を強調する必要はありません。現代人は昔より眠りが浅くなったが.このために短くなったのではなく.栄養状態の改善.病気のタイムリーで効果的なコントロールなどが改善されたためである。
運動する。
運動は成長ホルモンの分泌を促進するものでもあるので.治療に関係なく適切な運動は身長を伸ばすのに有効です。成長に有効な運動は.有酸素運動です。有酸素運動の定義は.①中強度（運動強度が高すぎても.低すぎても良くない.ただ心拍数が120～150回/分程度で止まれば適切）.②定期的.継続的な運動.③毎回最低20分（ダイエットが必要な人は毎回30分程度にすると良い）.④なるべく屋外で（太陽で全てが育つ.人間の成長も同じように育つ。北の人が南の人より背が高いのは.気候的な要因もあるが.日照時間的な要因もある。(北の方ほど長い一年のうちで雨が少なく.日照時間の合計が長い）。
ジョギング.遅い縄跳びなどに運動の方法は良いです。 また.”li “は.”li “が “li “であることを意味し.”li “が “li “であることを意味します。
その他の面もあります。
2歳から14歳の子どもは.手指衛生などの個人衛生に十分な注意が払われないことが多いため.通常.年に1～2回の腸内寄生虫の駆虫が必要です。病気でなければ.駆虫前に虫卵を検出する必要はなく.よく使われる駆虫薬には「エンザイム」「整腸剤」「バオタキャンディ」などがあります。病気になったときは.なるべく時間内に普通の病院に行くようにしましょう。副腎皮質ホルモン剤（ヒドロコルチゾン.デキサメタゾンなど）.キノロン系抗菌薬（ノルフロキサシン.オフロキサシンなど）には身長を抑制する効果があるものもあるので.なるべく少ない量で.あるいは少ない量でも効果があるものを選びましょう。
結論。
適切な食事.睡眠.運動は成長に有効ですが.関連する病気を治療せずに.これらの点についてあまり迷信を持たないでください。低身長や思春期早発症に関連する病気が見つかった場合.食事管理や運動は治療の代わりになるものではありません。当店の成人身長予測は.食事・睡眠・運動を普通に行い.重大な病気を抱えていないことを前提にしたものです 食事・睡眠・運動は.あくまでも治療の補完として行うべきであり.本末転倒ではありません。また.「食事・睡眠・運動」の条件を守ることは.成長だけでなく健康にもよく.健康的な成長パターンがより重要です。